che ne dite di questi autori?

**luca88** · 17-09-2007, 01:57 PM

ciao ragazzi!
nn sò se avete letto il nuovo numero di olympian's, bhe cè un articolo interessante che tratta l'allenamento delle braccia,e spiega come a lui piace strutturare l'allenamento: propone un ABCABC quindi allenare ogni parte 2 volte a settimana e frequentrare 6 gg consequtivi la palestra, il tipo si chiama hugo rivera (se nn ricordo male), ed è un bblder natural agonista.
quello che penso io è che a me seguire un simile allenamento mi piacerebbe ma la cosa che mi combatte è il poco tempo libero, magari potreste pensare che nn ho voglia di allenarmi, nn è cosi è che il fatto di passare tt i gg in palestra mi demotiva da una parte e mi motiva dall'altra.mi motiva perchè a me piace allenarmi e migliorare dedicandomi il più possibile alla mia passione e questo mi rende felice, dall'altra mi demotiva perchè ho paura di superallenarmi (anche se mi sembra difficile) e soprattutto di perdermi un infinità di cose al difuori del mondo della palestra, cioè nn posso comprarmi un ***** perchè sono in difficoltà nel trovarmi un lavoretto o che sò anche una cazzata come fare shopping o persino uscire con una raga, che gli dico?! "no mi disp.devo andare in pale!"....vorrei sapere che ne pensate di questo tipo di allenamento (per mia curiosità) e soprattutto se avete avuto in passato problemi con un allenamento ad alta frequenza.

**JoeAcido** · 17-09-2007, 02:25 PM

non vedo come ti si possa aiutare... è una questione di priorità tue... fatti due conti su cosa è più importante per te, cosa vuoi/puoi sacrificare e cosa no, vedi qual'è il tempo che ti avanza per la palestra, e in base a quello scegli frequenza volume e intesità per i tuoi allenamenti! non credo che chicchessia possa aiutarti in questo...

**B/ J/ 4 /2** · 17-09-2007, 02:54 PM

Poche seghe sulla vita sociale, pensa piuttosto se puo' funzionare la routine, se nn ti porta a superallenamento, sperimentala; a mio avviso potrebbe funzionare su di te visto le tue peculiarita'....

**luca88** · 17-09-2007, 06:49 PM

[quote=B/ J/ 4 /2;294397]Poche seghe sulla vita sociale, pensa piuttosto se puo' funzionare la routine, se nn ti porta a superallenamento, sperimentala; a mio avviso potrebbe funzionare su di te visto le tue peculiarita'....[/quote
si potrebbe funzionare l'ho pensato pure io infatti l'ho preso in considerazione.
il problema nn è tanto la vita sociale, ma più che altro il tempo reale di vivere, oggi è l'unico gg a settimana liberoche ho e sono dovuto andare al negozio di integratori poi a prendermi qualcosa da vestire e poi dopo aver fatto la spesa eccomi qui! insomma diciamo che avrei il tempo calcolato e limitato per tutto, però penso di aver trovato la soluzione, appena esco da scuola(13:30) prendo l'autobus (che passa spesso) e me ne vado in palestra quando sono le 3-3:30 ho finito e ho la gg libera poi pensa che cmq alle 2 nn cè nessuno.
ora però sto seguendo un allenamento e devo allenare ogni gruppo muscolare ogni 5 gg questo comporta delle irregolarità nella mia tabella di allenamento perchè mi dovrei allenare pure la domenica e quindi col nuovo programma inizio o da dmn o dalla prox sett. cmq la suddivisione è questa :
A
petto-tricipiti-polpacci
B
dorso-spalle
C
gambe-bicipiti-addome

il mio punto debole sono gli addominali, per farsi che si vedano devo mettere parecchia massa, nn è un problema di grasso ma proprio di dimensioni , perchè i primi due tasselli si vedono e sono molto grandi mantre sotto sono completamente piatto.ditemi che ne pensate di questa suddivisione.
grazie raga dell'attenzione

**B/ J/ 4 /2** · 17-09-2007, 08:13 PM

Non è male, c'è molta sovrapposizione, quindi vedi come ti trovi, eventualmente fai qualche spostamento... Per il discorso che alle 13.30 vai in pal io ti consiglio di portarti a scuola un secondo pasto liquido sostanzioso da consumare all 12, in modo che arrivi in pal ne sul mangiare sullo stomaco e ne vuoto in settaggio catabolico

... Ovviamente per il pasto preparalo a casa e mettilo nel termos cosi' puoi fare qualcosa di veramente sostanzioso, non le misere prote in acqua

...

**luca88** · 17-09-2007, 09:00 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Non è male, c'è molta sovrapposizione, quindi vedi come ti trovi, eventualmente fai qualche spostamento... Per il discorso che alle 13.30 vai in pal io ti consiglio di portarti a scuola un secondo pasto liquido sostanzioso da consumare all 12, in modo che arrivi in pal ne sul mangiare sullo stomaco e ne vuoto in settaggio catabolico

... Ovviamente per il pasto preparalo a casa e mettilo nel termos cosi' puoi fare qualcosa di veramente sostanzioso, non le misere prote in acqua

...

allora visti i pochi soldi ti dico che le pro a lento rilascio le prendo prima di mettermi a letto, verso le 12 sono al mio 3o pasto e nn cè problema anche perchè a quell'ora mi mangio 1 panino integrale con 100gr di fesa e poi dopo l'allenamento mi faccio 80 gr di riso bianco e 300gr di bianco d'uovo semplice.Bj hai ragione cè troppa sovrapposizione, già la scheda è pesante, ora dò una ritoccatina e dalla settimana prox farò quel che devo, poi l'unico problema rimane lo scarico, con uno schema cosi chissà ogni quanto devo caricare, ora vedrò strada facendo.
grazie dell'aiuto