2.2 gr per KG possibile ?

[danielem81]

Ragazzi l'istruttore oggi in palestra mia hadetto che devo assumere giornalemnte 2.2 gr x kg
cioè io peso 86 kg e alto 188 cm devo assumere 190 gr di proteine ?? che ne pensate ? sicuramente capirete piu di me, quindi vi chiedo un consiglio.

Devo mettere massa ovviamente, sono solo 3 mesi che vado in palesta.
Grazie

[tattoos]

Non mi sembra così assurda come indicazione. Ma visto che sei da poco tempo un frequentatore di palestra, mi sembra che potresti partire un po' più basso (1,7 al Kg. ad esempio).

[kickboxer_87]

cmq i 2.2gr x kg si riferisco alla LBM (lean body mass, massa magra), non quella totale...

[danielem81]

è quindi va bene ??

[Boromir]

Io starei tra i 125 ed i 150 ma non e' che se sgarri di qualche grammo ti fa male.

[maik__77]

...Ciao,
evidentemente l'istruttore della tua palestra vuole accorciare i tempi della tua crescita muscolare...
...non è una dose eccessiva, ma sicurmanete importante!!!
Teniamo presente che gran parte di quelle prot, le puoi introdurre mangiando, quindi abbinando il tutto con una piccola integrazione ...
...anche se per il momento io mi accontenterei di satre intorno ai 140g di prot tot. assunte in 1 giorno...
Poi vedi come va...
Ciao...