Consiglio su dieta

[suomi78]

Salve a tutti..
Grazie alla palestra (3 volte a wk) e ad una dieta low-carb sono riuscita a dimagrire di ben 10 kg ed ad avere un corpo molto piu' tonico, (che credo sia un segno tangibile della perdita di grasso ed aumento di massa magra). Adesso devo perdere almeno altri 8kg (peso 76 kg x 1.75 cm) e vorrei variare la low-carb, ma non saprei...mi dite cosa ne pensate di questa dieta?

h7.30: 200 g di fiocchi al formaggio (jocca)+8 mandorle o 1/2 cucchiaio di marmellata light

h10.30: 15 gr di pro

h13.30: 100 gr di carne o pesce+40 gr di pane di segale+8 mandorle+verdura

h17.00: 15 gr di pro

h19.00: pre w.o. :1 frutto

h22.30: 100 gr di carne o pesce+8 mandorle+verdura
Alle volte aggiungo altri 30 gr di frutta secca.

Mi alleno alle 20.00 e l'ultimo pasto completo lo faccio alle 13.30, così alle 20 mi viene una fame pazzesca!! Forse ho anche poco glicogeno per allenarmi bene...potrei inserire un po' di carbo nel pre w.o., però mi hanno detto che un picco insulinico inibisce la lipolisi. Aumento la frutta? O aumento i grassi alle 17.00? Bho...help me!
grazie

Insomma, che metto nel pre-wo?

[.:überfranz:.]

parempi pyy pivossa kuin kymmenen oksalla.

[tattoos]

Che cazjio scrivi Uber ?

Secondo me ci sono pochi grassi...

[suomi78]

pochi grassi...Ho sempre temuto fossero troppi... Quanti gr ne dovrei assumere ed in che pasto? Alla sera dopo la cena del post-w.o. vanno bene o male? Mi interessa molto aumentarli, anche perchè quando li aumento sto decisamente meglio. Per il resto?
Grazie mille

[suomi78]

Tatoos, Uber scrive in Suomesky..(finlandese), perchè Suomi significa 'Finlandia' nella lingua locale...ma io il Finnico non lo parlo mica!!

[.:überfranz:.]

ahhhhh, ma allora ti scrivo nella seconda lingua.
jag tror at der är lita fätt i dietten just som Tattoos säger!

[suomi78]

ma se metto carbo prima e post w.o. non rischio di abbandonare una dieta low carb?!...e tanto per aggiungere: a me piacciono piu' i pesi che quelle 'ginnastiche lattacide da donna'

[.:überfranz:.]

che grande!!

[suomi78]

Uber, ma con carbo prima e dopo abbandono o no il regime di low-carb? c'e' un tetto limite ai gr di carbo giornalieri? Aiutate una giovane femmina che vuole diventare una BB!!

[B/ J/ 4 /2]

Scusate ragazzi ma a lei nn interessa diventare grossa o forte, anche se non si fa' un PW con tutte la madonne nn credo gli cambi molto . Cioe' cosa gli serve prendersi dei 20g di destrosio vuole perdere peso, a mio avviso nel pre work vai di frutta, nel post (se non è vicino alla cena) mangia altra frutta e cmq bevi molto, poi se ti va' puoi anche prendere delle prote in polvere durante il giorno in modo da tenere sempre attivo l organismo e nn ingrassare, o cmq ingerire dei cib scadenti... IMHO

[.:überfranz:.]

Scusate ragazzi ma a lei nn interessa diventare grossa o forte, anche se non si fa' un PW con tutte la madonne nn credo gli cambi molto . Cioe' cosa gli serve prendersi dei 20g di destrosio vuole perdere peso, a mio avviso nel pre work vai di frutta, nel post (se non è vicino alla cena) mangia altra frutta e cmq bevi molto, poi se ti va' puoi anche prendere delle prote in polvere durante il giorno in modo da tenere sempre attivo l organismo e nn ingrassare, o cmq ingerire dei cib scadenti... IMHO

se fa BB direi che vuol diventare grossa e forte invece...

[.:überfranz:.]

suomi, guarda lo chiedi alla persona sbagliata, io se non mi prendo un 4000kcal giornaliere mi prosciugo subito... aspettiamo che ti risponda lo zio tat o dany.