yogurt post w.o.

[phoenix1927]

da qualche parte ho letto che la quota proteica di uno yogurt bianco magro (circa 5/6 g x 100 g) è composta al 20% da aminoacidi. considerando anche che è un alimento facilmente digeribile (è semiliquido, nn contiene lattosio e nn contiene una quantità di fats rilevante), che contiene una discreta quantità di cho semplici, calcio, fosforo e vitamine (anche alcune del gruppo B), ritengo che potrebbe essere un alimento ideale x il post wo.
cosa ne pensate?

[B/ J/ 4 /2]

da qualche parte ho letto che la quota proteica di uno yogurt bianco magro (circa 5/6 g x 100 g) è composta al 20% da aminoacidi. considerando anche che è un alimento facilmente digeribile (è semiliquido, nn contiene lattosio e nn contiene una quantità di fats rilevante), che contiene una discreta quantità di cho semplici, calcio, fosforo e vitamine (anche alcune del gruppo B), ritengo che potrebbe essere un alimento ideale x il post wo.
cosa ne pensate?

A mio parere no perchè ci metti troppo ad assimilarlo, tieni conto che la finestra anabolica è 30m, diciamo che prendere lo yogurt bianco o bersi del latte ad alta digeribilita' è piu o meno uguale, e il latte non è assolutamente un buon PW...IMHO

[tattoos]

...azzarola ! Quindi, se dopo trenta minuti scaduti i quali io non metto nulla sotto i denti e mi si chiude la finestra anabolica, catabolizzerò di sicuro !

[B/ J/ 4 /2]

...azzarola ! Quindi, se dopo trenta minuti scaduti i quali io non metto nulla sotto i denti e mi si chiude la finestra anabolica, catabolizzerò di sicuro !

Io non ho parlato di catabolizzare ho detto che la finestra anabolica si chiude dopo 30m.... Tu che dici??'

[tattoos]

Io non ho parlato di catabolizzare ho detto che la finestra anabolica si chiude dopo 30m.... Tu che dici??'

Dico che non è proprio così. Se leggi il mio Thread sul Post Workout, in evidenza, vedrai che non è scritto da alcuna parte questo fatto, ma in realtà, si può assumere il PWO con molta più calma...

[B/ J/ 4 /2]

Dico che non è proprio così. Se leggi il mio Thread sul Post Workout, in evidenza, vedrai che non è scritto da alcuna parte questo fatto, ma in realtà, si può assumere il PWO con molta più calma...

OK

[°°sOmOja°°]

Io non ho parlato di catabolizzare ho detto che la finestra anabolica si chiude dopo 30m.... Tu che dici??'

è una fesseria, la finestra anabolica nn esiste
anzi, la stessa digestione comporta un grosso stress per l'organismo e far seguire all'allenamento (stress) un'altra attività stressante direi che nn è il massimo dell'anabolismo.
probabilmente i 30 minuti sarebbe bene dedicarli al riposo piuttosto che ad ingozzarsi di carbo e pro.

[B/ J/ 4 /2]

è una fesseria, la finestra anabolica nn esiste
anzi, la stessa digestione comporta un grosso stress per l'organismo e far seguire all'allenamento (stress) un'altra attività stressante direi che nn è il massimo dell'anabolismo.
probabilmente i 30 minuti sarebbe bene dedicarli al riposo piuttosto che ad ingozzarsi di carbo e pro.

La finestra PW adesso non esiste??? Ok durera' 1h pero' c'è eccome, poi ogniuno fa' quello che si sente, cmq 20g di prote+ destrosio+acqua non mi sembra un "ingozzamento...IMHO

[utente86]

è una fesseria, la finestra anabolica nn esiste
anzi, la stessa digestione comporta un grosso stress per l'organismo e far seguire all'allenamento (stress) un'altra attività stressante direi che nn è il massimo dell'anabolismo.
probabilmente i 30 minuti sarebbe bene dedicarli al riposo piuttosto che ad ingozzarsi di carbo e pro.

la finestra anabolica esiste eccome se esiste..dura qualcosa in piu di 30 minuti e non è giusto ingozzarsi con cibi a digestione lenta ma prendere proteine e zuccheri ad alto IG si.

[BergaBB]

ma lo yougurt nn sarebbe meglio com pre wo e come post tipo carbo + pro?

[utente86]

da qualche parte ho letto che la quota proteica di uno yogurt bianco magro (circa 5/6 g x 100 g) è composta al 20% da aminoacidi. considerando anche che è un alimento facilmente digeribile (è semiliquido, nn contiene lattosio e nn contiene una quantità di fats rilevante), che contiene una discreta quantità di cho semplici, calcio, fosforo e vitamine (anche alcune del gruppo B), ritengo che potrebbe essere un alimento ideale x il post wo.
cosa ne pensate?

tutte le proteine sono composte da aminoacidi,il 20 cui di riferisci è la quota di proteina del siero.Come ti hanno gia detto non è un buonn post wo poichè le cseine contenute entrano lentamente in circolo anche se la finestra anabolica dura di piu di 30 minuti,infatti arriva fino ad 1 ora.