Alimenti per aumentare la massa

[Doit!]

ciao!
allora e gia da un mesetto che leggo il forum.
ora molte persone mi dicono che la dieta nn serve a niente se vuoi aumentare peso,cosa secondo me ridicola!

ora ho provato anche il programma eicos per crearmi una dieta ma credo che nella mia situazzione cioe 1.78 x 59kili la dieta a zona serva poco.

cosa mi consigliate di fare?
che alimenti sono nutritivi per aumentare massa?
cosa devo guardare principalmente su gli alimenti per capire se mi fa bene o no?
il mio istruttore mi ha detto che io devo mangiare sempre a qualsiasi stimolo di fame, possibilmente cose nutritive come bresaola.voi che dite?

non so piu' cosa fare!!!

[lukenadal]

carboidrati complessi (avena, cereali integrali), pesce magro e grasso (salmone a go go, tonno, sgombro etc..), carni bianche e rosse magre, uova, olio ex.v, latte etc...
Bresaola e crudo magro ottime alternative alle carni.

[Rik_the_Dog]

carboidrati complessi (avena, cereali integrali), pesce magro e grasso (salmone a go go, tonno, sgombro etc..), carni bianche e rosse magre, uova, olio ex.v, latte etc...
Bresaola e crudo magro ottime alternative alle carni.

Come non quotare il grande luke
Cerca di mangiare sano evita tutta la m**** che mangia la gente.Non spaventarti sentendo la parola grassi, mangiane tranquillamente sono indispensabili (ovviamente quelli buoni che trovi in frutti secchi come le noci e nell'olio, ma anche nel pesce grasso)

[lukenadal]

O.T. Rik ciao, grazie sono rosso d'imbarazzo troppo gentile..
Se non ha ancora preso musclemag ho visto che bene o male è simile a muscle fitenss l'articolo su arnold.
Su musclemag molto più completo e esauriente e per ogni gruppo spiega tutto bene bene però anche su M&F c'è un pò di roba...
Ciao.
P.S-Come va il nostro allenamento verystrong?

[Doit!]

oggi prendo a mangiare sano...via coca via schifezze.

grazie dei consigli

[lukenadal]

coca light bevila perchè no?

[kickboxer_87]

carbo: riso,pasta (integrale-farro),frutta e verdura
pro: pollo,tacchino,coniglio,manzo,tutto il pesce (magro e grasso),bresaola e scatolame (manzotin varie, tonno al naturale ),albumi
grassi: olii, frutta secca, qualche grasso saturo da tuorli d'uova e grasso animale

se poi vuoi crescere il più in fretta possibile fregandotene dei dettagli allora anche pane e pasta normali, tagli grassi di carne rossa,affettati sporchi (cotto-crudo), latte e derivati.

limita le schifezze a 2-3 pasti liberi alla settimana (meglio se consecutivi).

caffè,thè verde e red bull sugar free sono libere.
ah,ovvio che il caffè sarebbe meglio amaro

[domen]

ciao!
allora e gia da un mesetto che leggo il forum.
ora molte persone mi dicono che la dieta nn serve a niente se vuoi aumentare peso,cosa secondo me ridicola!

ora ho provato anche il programma eicos per crearmi una dieta ma credo che nella mia situazzione cioe 1.78 x 59kili la dieta a zona serva poco.

cosa mi consigliate di fare?
che alimenti sono nutritivi per aumentare massa?
cosa devo guardare principalmente su gli alimenti per capire se mi fa bene o no?
il mio istruttore mi ha detto che io devo mangiare sempre a qualsiasi stimolo di fame, possibilmente cose nutritive come bresaola.voi che dite?

non so piu' cosa fare!!!

riso pane bianco pasta
carne rossa

[domen]

ciao!
allora e gia da un mesetto che leggo il forum.
ora molte persone mi dicono che la dieta nn serve a niente se vuoi aumentare peso,cosa secondo me ridicola!

ora ho provato anche il programma eicos per crearmi una dieta ma credo che nella mia situazzione cioe 1.78 x 59kili la dieta a zona serva poco.

cosa mi consigliate di fare?
che alimenti sono nutritivi per aumentare massa?
cosa devo guardare principalmente su gli alimenti per capire se mi fa bene o no?
il mio istruttore mi ha detto che io devo mangiare sempre a qualsiasi stimolo di fame, possibilmente cose nutritive come bresaola.voi che dite?

non so piu' cosa fare!!!

riso pane bianco pasta
carne rossa
panini con milza