Dormire bene

[Worst1982]

La notte ho difficoltà ad addormentarmi, sia d'estate che d'inverno, in più durante la notte ho dei microrisvegli almeno ogni due ore (nei periodi di forte stress anche ogni ora!). Chiaramente al mattino sono uno straccio, non riesco mai a riposare come dovrei anche se dormo 12 ore. Ho letto che potrebbe essere una mancanza di melatonina e magnesio e che quindi potrei integrarli. Che ne pensate? Tra di voi c'è un medico che mi può rispondere? [j-|]

[Worst1982]

Nessuno mi può dare una mano? E' davvero un problema serio per me.§#e

[.:überfranz:.]

ciao, io ho gli stessi sintomi se ho litigato in casa o se c'e' qualcosa che non va in generale, allora cerco di risolvere i problemi coniugali prima di addormentarmi. a volte invece e' la fame, se cosi' fosse mangia un pochino prima di dormire. altrimenti prova con l'autoipnosi che anche se sembra un parolone non e' nient'altro che contare un paio di volte da 20 a 0 rilassandoti al massimo, e tappini negli orecchi. informazioni scientifiche non ne ho purtroppo pero' ti dico di cercare di evitare pasticche e pillole varie... prova con la camomilla al massimo...

[Worst1982]

Grazie Uberfranz, ma com'è possibile che mi succeda sistematicamente quasi ogni notte anche se non ho problemi di tipo psicologico o affettivo?

[.:überfranz:.]

mmm sei sicuro?
posso chiederti quanti anni hai?
e poi, a cosa/chi pensi quando vai a letto?
poi sai.... io infilo Freud e Eriksson da tutte le parti quindi....
cmq prova con quei suggerimenti che ti ho dato.

[.:überfranz:.]

scrivimi pure in privato se vuoi una piccolissima diagnosi informale ehehehehe

[andromeda78]

La notte ho difficoltà ad addormentarmi, sia d'estate che d'inverno, in più durante la notte ho dei microrisvegli almeno ogni due ore (nei periodi di forte stress anche ogni ora!). Chiaramente al mattino sono uno straccio, non riesco mai a riposare come dovrei anche se dormo 12 ore. Ho letto che potrebbe essere una mancanza di melatonina e magnesio e che quindi potrei integrarli. Che ne pensate? Tra di voi c'è un medico che mi può rispondere? [j-|]

Nel tuo caso più che la quantità del sonno presenta dei problemi la qualità del sonno stesso.
Se l'insonnia è occasionale (periodi di forti stress, disturbi emotivi), può anche andare bene la melatonina che serve a regolarizzare il sonno se assunta coerentemente per un certo periodo di tempo, in attesa di risolvere le situazioni stressanti.
Se invece la tua insonnia si presenta ciclicamente o è costante da un po di tempo, necessita una valutazione medica, magari anche neuro /psichiatrica.
L.M. farmacista specialzzato in farmacologia