consigli...

[luca88]

ciao ragazzi mi presento sono luca ho 19 anni pratico bodybuilding da circa 4 anni e questo è il mio primo post su questo forum, lunedi riparto con l'allenamento dopo 2 settimane di pausa estiva ora come ora (ma anche prima) peso 75kg e sono alto 1,65m quest'anno contavo di arrivare a 85kg (questo inverno pesavo79),speriamo bene.
visto che nn sono un grande esperto chiedo qualke consiglio a chi magari può essermi di aiuto visto che sono disorientato.
ciao a tutti!!(#

[konkoji]

Ciao luca, benvenuto!

Se nn fai domande speciche è difficile darti consigli.

[luca88]

grazie della disponibilità!
cmq dovrei mettere su massa ho provato molti metodi tra i tanti il biio e simili (per circa 2 anni o più) e con questi mi sono trovato malissimo,da quest'anno ho rivoluzionato il mio modo di allenarmi seguendo una routine stile ABAB, quindi allenare un muscolo 2 volte a settimana, misono trovato molto bene e sono cresciuto molto sia in forza che in massa,quello che chiedo è un aiutino per cercare di capire come tirar su una scheda di massa che mi faccia guadagnare peso, insomma una tabella di allenamento valida!
ho raggiunto degli ottimi risultati quest'anno, dopo anni di stallo sono ripartito e nn voglio ristallare un altra volta per cosi tanto tempo, se mi date una mano ve ne sarei grato§4!

[luca88]

un aiutino?

[luca88]

cè nessunooooo

[bonfaz]

se ti va di seguirmi di provare qualcosa di differente provare a fare tre w.o.
consecutivi x poi riposare 4 giorni e riprendere con 1 w.o. x riposare altri 2 giorni e altri 2 w.o. 3 di riposo per poi ricominciare.