Fisico stile attore,fumetto.

[D'Argo]

Buona sera a tutti,sono nuovo del forum ma vi leggo da tempo.Io so che per sviluppare un buon fisico bisogna allenare tutto il corpo,ma seguendo una dieta da massa e facendo degli allenamenti solo per braccia e spalle si pososno accrescere questi due gruppi muscolari?Vedo la maggiorparte degli attori con busti normalisismi,ma con braccia e spalle voluminose..Io vorrei un fisico cosi(so che sembra un affermazione stupida, ma è ragionata,magari discutibile,ma è ciò che vorrei).
Quindi la mia domanda è....Allenando Bicipiti,Tricipiti,Avambracci e Deltoidi non so 3 volte a settimana mi posso costruire delle belle braccia??
Vi ringrazio per le gentili risposte! (so che può portare squilibri allenare solo una parte del corpo e che per essere bello un fisico deve essere allenato in ogni muscolo, ma vi chiedo cosrtesemente di rispondere alle mie domande!
Un Saluto!

[Rik_the_Dog]

Benvenuto D'Argo!Gran bella domanda.Aspettiamo i parei degli esperti, ma io dico che concentrandosi sui gruppi da te detti con un buon allenamento e una buona dieta si possa arrivare al fisico tt bracia e niente busto a cui aspiri!IMHO

[.:überfranz:.]

una bella syntholata no???
ihiiihihh scusate mi e' scappata....
secondo me puoi ottenere risultati all'inizio, pero' poi incontrerai un punto di stallo abbastanza presto se non alleni il resto.
ciao

[Boromir]

Ho letto da qualche parte che nei fumetti tipo quelli della Marvel o DC la grafica sull’anatomia umana e’ volutamente esagerata per accentuare l’ipertrofia di spalle e braccia anche di personaggi senza superpoteri, tipo “The Punisher” per intenderci. Quindi il modello di un fumetto e’ difficile se non impossibile da raggiungere.
Mentre per quanto rigarda gli attori e’ vero che con programmi mirati riescono ad ottenere risultati incredibili in breve tempo, tieni pero’ presente che hanno PT e dietologi a loro esclusiva disposizione e sono pagati dalla produzione per diventare cosi’! Inoltre ho l’impressione che i risultati su allenamenti cosi’ mirati non siano cosi’ duraturi come in un allenamento completo e sul lungo periodo.

[D'Argo]

Mmm si hai ragione Boromir riguardo i fumetti, la muscolatura è accentuata per dare l'idea di prestanza fisica anche a uomini senza superpoteri come da te detto il Punitore.Anche vero è che gli allenamenti degli attori sn spesso massacranti e i risultati se ne vanno in breve...Però nonostante tutto è possibile ciò a cui aspiro!!
Chessò magari allenandomi 3 volte a settimana potrei fare Lun Braccia-Spalle Mer Braccia-Avambracci Ven Braccia.Potrebbe essere una cosa sensate che ne dite??
Ah complimenti per il forum è un validissimo aiuto!

[D'Argo]

Dimenticavo qualche dato Sono 1 80 per circa 78 kili e bf bassa intorno agli 11/12 credo... Aspetto le vostre gentili risposte!

[Spitfire]

Primo: aspirare al fisico di un fumetto mi sembra un pò un utopia...ci osno drgli splendidi fisici reali in giro...
Secondo: ma dove avete letto che gli attori allenano solo braccia e spalle????

[IronPaolo]

Dimenticavo qualche dato Sono 1 80 per circa 78 kili e bf bassa intorno agli 11/12 credo... Aspetto le vostre gentili risposte!

La risposta alla tua domanda è qui.

Tu sei alto e secco, detta senza mezzi termini. Per avere la possenza di cui parli, le variabili da manipolare sono tantissime.

Però, la più importante, è che tu dovresti essere 1.80 per 85Kg in modo da avere la massa che ti serve per essere come vorresti, almeno in parte.

Gli attori non sono alti. Prendi Tom Cruise in Top Gun. Un fisico che sembra non male. Ma Tom è alto una buca e mezza. E ha le spalle strette rispetto ai trapezi.

Tieni conto che gli attori per diventare grossi hanno schiere di persone al seguito, perciò... è facile. Ma come la massa arriva, se ne va.

Poi luci etc.

Perciò la prima cosa sarebbe mettere della massa muscolare. Creare un ambiente anabolico (leggi: esercizi che coinvolgono molti muscoli ovunque) e alimentarlo (leggi: mangiare). Poi un programma mirato per quello che ti interessa.

Allenare sempre e solo le braccia e le spalle è controproducente. Se ad esempio fai stacchi da terra, allenerai i dorsali, i deltoidi posteriori, i trapezi, gli erettori spinali. Questo conferirà volume al tuo corpo senza fare un curl per i bicipiti, che tra l'altro alleni facendo gli stacchi. La dimostrazione è che c'è chi si strappa il capo lungo del bicipite facendo stacchi.

Non è che devi fare SOLO stacchi, ma un programma armonico di sviluppo muscolare è sicuramente vincente rispetto a quello che proponi tu, che tra l'altro è di una noia mortale dopo 2 settimane.