Avrei piacere confrontare le mie esperienze con altri riguardo al tipo di allenamento precedente la competizione di bench press.
Mr Italia
In Warm-Up
Pre Contesr Bench Press
Avrei piacere confrontare le mie esperienze con altri riguardo al tipo di allenamento precedente la competizione di bench press.
Ultima modifica di PELLICO; 09-08-2007 alle 09:04 PM
Mr Italia
In Stretching
Ciao Pellico, ho letto che hai gareggiato in FIPL.
Anche io quest'anno, ci conosciamo per caso?
Poni pure le tue opinioni approcci, sebbene io sia tutt'altro che un panchista (ho 110kg con fermo, Phenom 46 a 72kg di peso), voglio partecipare (probabilmente) alla gara di dicembre. Peccato dover saltare la coppa italia.
Ciao
Powerlifter, Genova PL Team
Studente Biotecnologie, UNIPMN, Facoltà di Farmacia "Amedeo Avogadro", Novara
Mr Italia
In Warm-Up
Ho seguito x molti anni gli americani ma ultimamente mi sono dato all'est x cio' che riguarda la prima parte della preparazione diciamo che faccio un mix
Master Olympia
Ciclo di Massa
un esempio un pò più pratico?
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Mr Italia
In Warm-Up
Volevo postare le ultime 11 settimane della mia preparazione riguardo una gara del 2000 dove feci il mio record in gare ufficiali internazionali spero di farlo stanotte adesso non ho possibilita'.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Siamo curiosi, magari applico la tua programmazione allo squat, stacco e al log lift
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
chi sei per curiosità?Originariamente Scritto da PELLICO
Mr Italia
In Warm-Up
Mi chiamo Stefano Marescotti sono di Genova.
Ultima modifica di PELLICO; 09-08-2007 alle 11:42 PM
Mr Italia
In Warm-Up
Parte 1
Ultime 11 settimane(19 all.)
di preparazione gara di bench press.
11sett.
A: panca imp.90cm 170*5*2set
B: panca imp30cm 130*4*2set
settimana test per verificare condizione.
10sett.
A: panca imp.90cm 173.75*4 170*4
B: panca imp.30cm 132.5-135-137.5-140-142.5*1
120-122.5-125-127.5*3
imp.90cm intendo 90cm fra gli indici
il recupero e' sempre di 5-8 minuti
i giorni di allenamento sono lunedi' e giovedi'
aumento peso in A
metodo 5 singole a salire da 85%1rm+4 triple a salire da 75%1rm circa in B
9sett.
A: panca imp.90cm 175*4 142.5*12
B: panca imp.30cm 135-137.5-140-142.5-145*3
122.5-125-127.5-130*3 100*12
aumento peso e 2°set con un peso di circa il 70%1rm in A
aumento peso e aggiunta di un set appena sotto il 70%1rm in B
Ultima modifica di PELLICO; 10-08-2007 alle 03:31 AM
Master Olympia
Ciclo di Massa
ti alleni westside o sheiko?
forse ci incontriamo crono.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri