un consiglio su come aumentare il petto?

**galaxy** · 31-07-2007, 05:10 PM

Ciao a tutti è la prima volta che scrivo qui.

ho un problema è un 3 anni che faccio palestra sto attento all' alimentazione, uso creatina, proteine ,

pesi li faccio 3 volte a settimana , panca piana , e bicipiti in concentrazione (il lunedi) , spalle tricipiti e gambe (mercoledi)

venerdi dorso e bicipiti.
onestamente ho sempre seguito la scheda dell istruttore ma senza risultati , questi ultimi detti son consigli di amici , ma per il resto ok è il petto che rispetto alle braccia e il resto è + piccolo di molto!

**matrix23** · 31-07-2007, 08:02 PM

prova ad aumentare la frequenza dell'allenamento del petto e a variare gli stimoli...

**Rik_the_Dog** · 31-07-2007, 08:42 PM

Come stai a carichi in bench press?

**galaxy** · 31-07-2007, 10:40 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

Come stai a carichi in bench press?

la uso poche volte so che è + coordinata e carica di + sul pettorale esforzando di meno i tricipiti , probabilmente dovrei far esercizi diversi , che solo la panca piana , l unica volta che sento lavorare di + il petto è quando faccio le flessioni .con lavorare di + intendo sforzare il petto xkè di solito mi sento sforzare solo le braccia sara' una fissa!