stripping

[Blanko]

Ciao!

Volevo sapere come si esegue precisamente lo stripping..

Da quel che ho capito si esegue un, ad esempio, 3x6 e ad ogni serie normale si aggiunge un'altra serie con metà del peso. (però di questa informazione che ho, non ne sono affatto sicuro che sia giusta o totalmente giusta)

Inoltre volevo sapere che opinione vi siete fatti di questo metodo di allenamento e se secondo voi per braccia e complementare di qualche grande gruppo muscolare (come il petto) possa essere utile...

[nedved84]

ciao...che io sappia lo stripping consiste nel fare una serie con un determinato peso(20 kg ad esempio)per un certo numero di ripetizioni(20 ad es.)e subito dopo dimezzare sia il peso(10 kg) che le ripetizioni stesse(10) senza fermarsi...è un'ottima tecnica per la definizione ma,secondo il mio modesto parere è maggiormente consigliabile per gambe,petto,spalle e dorso e non per le braccia...

[kickboxer_87]

lo utilizzavo come finisher nell'ultimo meso.., una serie di un esercizio di isolamento in stripping... cali del 10%-20% al massimo per 2 volte...

scalare il 50% non serve a una mazza imho...
e cmq sarebbe abbastanza indicato per spalle,bicipiti e polpacci

tra l'altro, è una tecnica d'intensità che, come tutte, va usata solo quando si sta in iper o normocalorica, in definizione porterebbe solo stress inutile all'organismo.

[Blanko]

Comunque non rischia di creare troppo lattato?

[ungeheuer]

io infatti lascerei perdere, se alla fine hai ancora energie per fare queste cose rivedi un po l'allenamento!

[heerokeem]

quoto alla grande unge

[kickboxer_87]

Comunque non rischia di creare troppo lattato?

anche se fosse 'ndo sta il problema?

[Blanko]

Ma secondo voi, per l'ipertrofia, adottandolo magari solo per i bicipiti (magari l'ultimo esercizio di bicipiti, così non "falsa" l'allenamento degli altri gruppi - perchè dopo i biceps faccio abs) potrebbe essere utile?!