integratori x il wl

**mattia1987** · 03-07-2007, 04:50 PM

ciao a tutti

volevo chiedere se qlk di voi
potesse consigliarmi qlk integratore per migliorare nel wl

cioe qlk che mi faccia essere piu attivo ,che mi faccia tirare di piu

grazie a tutti

**tattoos** · 03-07-2007, 04:53 PM

Ciao Mattia ! Tu quoque ?

Io penso sinceramente che, alimentazione corretta ed orientata al Tuo obiettivo, tu abbia poco da prendere. Al limite ti consiglierei qualche BCAA pre allenamento. Ma non sperare di alzare di più con quelli.

**mattia1987** · 03-07-2007, 05:13 PM

ciao tattoos
no ,nne che voglio qlk per alzare di piu (anche perche credo che nn esista niente di naturale che faccia qst miracoli)

pero qlk che mi tenga piu attivo ...meno stanco...

tu mi consigli gli aminoacidi quindi.

**tattoos** · 03-07-2007, 05:16 PM

Occhio alla dose di carboidrati quotidiani, però.

La lucidità o la prontezza sono influenzate dalla disponibilità di glucosio. Quindi, penso che, per lo sport che fai Tu, la tua percentuale sia vicina almeno al 50-60% (rispetto a grassi e proteine).

**mattia1987** · 03-07-2007, 05:42 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Occhio alla dose di carboidrati quotidiani, però.

La lucidità o la prontezza sono influenzate dalla disponibilità di glucosio. Quindi, penso che, per lo sport che fai Tu, la tua percentuale sia vicina almeno al 50-60% (rispetto a grassi e proteine).

tatto

ti scrivo un attimo la "dieta" che piu o mno seguo tutti i giorni

colazione
200-250ml di latte on una tazza di cornflakes
2-3 fette biscottate col milele
10 arachidi
1 succo di frutta mutivitaminico

allenamento

di solito appena dopo l allenamento o mi maggio i crecerso un succo di frutta

poi torno a casa

pranzo
pasta ,riso,o pane a volonta
secondo di carno o pesce o uova o formaggio

merenda
1 bicchiere di latte
3-4 fette biscottate col miele
10 arachidi
un po di grana

cena
carne o pesce a volonta
con pane
e anche qui un pochino di grana

prima di dormire
2 bicchieri di lattee molto spesso (anche se so che nn si dovrebbe fare) mi mangio le gocciole !!!!!!

poi
una volta ho provato a prendere un ntegratore di carboedrati urante lallenamento
pero devo dire che mi ha fatto l effetto opposto ,mi fanno venir sonno

se invece mi portassi il miele in palestra?

(TI PREGO NN PRENDERMI PER PAZZO)

grazie

**tattoos** · 03-07-2007, 05:47 PM

In effetti, vedo un po' troppi carboidrati "veloci"...

A parte il fatto che la verdura non la mangi (cattivello

), potresti aumentare i carbo al mattino. Perché non ti pappi un bel panino (magari integrale) insieme ad un uovo ?

Quanto passa fra la colazione e l'allenamento ?

P.S. Nooooo, le gocciole noooo !