Sovreallenamento (??)

[turilupo]

Vengo da quasi 2 anni di stop dopo un brutto incidente stradale in cui ruppi clavicola e mandibola..

Prima, praticavo kickboxing e atletica.. adesso dopo essere tornato normopeso (74*1,78) grazie ad un'alimentazione controllata (durante i mesi a letto per l'incidente arrivai a pensare 84kg dai 74 precedenti - l'unica cosa che potevo fare era mangiare ) sto praticando palestra da circa un mese e corsa da 4 mesi...

da una settimana il trainer mi dice di venire in palestra ogni giorno (non mi ritiro a casa mai stanco)... ieri per la prima volta ero veramente stanco ed oggi avverto qualche dolorino alle braccia..

non vorrei sovrallenare il fisico e dare problemi ai suoi tempi di recupero naturali.. solitamente quando vado in palestra sono al 100% mentre oggi dorsali e braccia son un pò stanche, cosa mi consigliate di fare?

[phoenix1927]

è normale. a volte succede anche a me soprattutto quando aumento i pesi o cambio scheda. cmq allenarsi con la tua frequenza mi sembra più che altro inutile

[turilupo]

a me allenarmi serve per diversi motivi:
- ho una leggera asma allergica, facendo di frequente corsa diminuisco il problema e miglioro il sistema respiratorio/cardiocircolatorio
- devo risvegliare i muscoli dopo quasi 2 anni
- devo definirmi (e in buona parte ci sto riuscendo bene )

è qualcosa che faccio con piacere, soprattutto per quanto riguarda il respiro che migliora sempre più negli allenamenti aerobici.

Nonostante il fermo prolungato devo dire che grazie anche all'attività aerobica che pratico quasi sempre anche inverno (saltuarimente) il tono muscolare è "meno peggio" di quanto potessi aspettarmi e sto riuscendo a definire qualcosa

[Armando Vinci]

Dipende cosa fai.
Puoi allenarti ogni giorno (escluso il week end), ma che non siano sempre e solo pesi!
Ovviamente tutto poi va ciclizzato.

[phoenix1927]

nn ti avevo ben compreso, pensavo facessi semprei i giorni pesi. anch'io mi alleno tutti i giori: 3 volte pesi, 2 volte corsa ed ho intenzione di iniziare il kali (un'arte marziale)

[turilupo]

ehm, avevi compreso bene, i pesi li sto facendo ogni giorno (dalle 18 alle 20), oltre all'attività aerobica (dalle 22 alle 24).

I pesi ovviamente sono suddivisi in 2 tabelle che eseguo a giorni alterni..