leg extension

[melots]

Cari ragazzi, ieri sera in palestra stavo facendo leg extension, cn 55 kg......
Mentre mi allenavo un istruttore mi ha piu o meno fermato-sgridato, perche ha detto che ql esercizio distrugge i legamenti.......

è vero o no?

[Blanko]

Segui il suo consiglio.

Fai altri esercizi, decisamente più efficaci di quella macchina ammazza-gambe!

[Drugo]

che fortuna ragazzi ad avere personal trainer decenti

da me è la prima cosa che dicono ai nuovi arrivati di fare, fatevi due conti..

[Boromir]

Si, negli ultimi anni hanno dimostrato che l'esercizio di leg extension comporta uno stress eccessivo sia sull'articolazione che sui legamenti del ginocchio.
E dire che l'ho fatto anch'io per molto tempo con carichi anche piu' alti quando era considerato uno dei "fondamentali" per le gambe.

[biggym]

Meglio evitare la leg extension soprattutto quando i carichi cominciano a diventare consistenti.

[megamass-80]

Non sapevo che la leg facesse male.
Ho sempre fatto 4x8 con 90k
non la tocco più.

[Worst1982]

Ma quindi voi dite di non usarla mai la leg extention oppure di non usarla con grossi carichi?

[heerokeem]

c'è di meglio da fare che la leg dai.