Allenamento Coleman

[lukenadal]

Ciao, ho avuto modo di vedere su you tube gli allenamenti di Coleman.
Sono 2 le cose che mi hanno colpito:
Innanzitutto non scende mai mai sotto le 8-10 ripetizioni anche in periodo di massa, facendo sempre piramidali con i pesi ma non con le ripetizioni, cioè usa 100gk per 12 vvolte così come 140kg per 12-10 volte.
Altra cosa che mi ha colpito è che alcuni esercizi vengono fatti un pò da cani tipo i rematori con il bilanciere mi sembra esguito davvero male.
Eppure cresce un pò il signorino...

[Nemintek]

Ehm...e quindi?

[Sir_Ore]

Discorsi triti e ritriti.
I pro dovete lasciarli stare.

[lukenadal]

Quindi non vedo una programmazione che sia una, una logica, un allenamento specifico per la forza.
Poi si allena 4-5 volte a settimana e 2 volte a settimana un gruppo muscolare.
Insomma cresce ed è una bestia facendo sempre e solo 12-10 ripetizione e facendo esercizi non sempre eseguiti in modo corretto.
Per non parlare dello squat che non distende mai le ginocchia anche se ha 300kg sulle spalle

[Nemintek]

Si ma non ti sei MAI chiesto il perchè?

Concoro con Sir i pro lasciateli dove sono, non credo che siano degli ottimi esempi da seguire in quanto agli allenamenti...

[Dany_(84)]

Scusa eh, ma non ti passa per la testa che forse dietro ci sia qualcos'altro non sò......secondo te si possono mettere su tutti quei kg semplicmente facendo pesi e mangiando bene ?...che ci sià dietro qualche aiutino ?....
Il discorso dell'esecuzione è piuttosto relativo in quanto quello che conta per loro è la qualità della contrazione, che la ottengano con un esecuzione perfetta o con gli esercizi più strani del mondo.
Riguardo ai video tieni presente che hanno solo uno scopo dimostrativo, sono fatti per impressionare, credi che Coleman tutti i giorni si alleni cosi ?
In più non si può paragonare uno che vive per allenarsi con uno che deve fare i conti col lavoro e la quotidianità.....

[IronPaolo]

Discorsi triti e ritriti.
I pro dovete lasciarli stare.

Infatti...

[123456789]

già, è impensabile che tu possa paragonare un tuo allenamento con un suo, e dire: perchè lui è più grosso di me? anche se ha tecniche di esecuzioni peggiori delle mie?

[lukenadal]

Bene però se uno fa i rematori per i dorsali deve allenare quest'utlimi non i trapezi dai...
Certo che poi c'è il doping dietro ovvio ma non è che lui sta sul divano a bombarsi e cresce, comunque si allena forte ma un pò da cane vedendolo.
Poi qualcuno parla di contrazione, vedendo i suoi allenamenti fa tutto molto veloce e il TUT per lui è la tuta che indossa suppongo...

[Corvette]

I pro lasciali stare.
Coleman sostiene che ha sempre fatto le stesse cose aumentando, anno dopo anno, i carichi.
Lui si allena abbastanza bene, ma oltre ad una genetica fuori dal comune ha anche una farmacia a sua disposizione