Tempo di riposo

[skyline82]

Ciao a tutti!!

In fase di definizione mi é stato detto che l'allenamento non dovrebbe durare piu' di un'ora e che il tempo di riposo tra una ripetizione e l'altra,non dovrebbe superare i 30-45 secondi...che ne pensate ???

[megamass-80]

Esatto

[heerokeem]

Se vuoi definirti basta creare un deficit calorico, il miglior modo è abbinando l'allenamento ad una dieta.

Non c'è bisogno un allenamento particolare, anzi, io punterei a mantenere più forza possibile puntando sui grossi multiarticolari, eventualmente puoi aggiungere qualche set ad alte rip per dar volume ed aumentare il dispendio calorico.

Non ho mai capito perchè si pensa che per togliere grasso bisogna far allenamenti particolari, un conto è parlar di migliorar un gruppo muscolare, ma è un altro discorso.

[Nemintek]

Io son sempre stato del parare che la definizione la si fa a tavola e non con l'allenamento, al massimo cercare di mantenere la forza come ha detto heero.

[°°sOmOja°°]

Esatto

sbagliato.

[megamass-80]

sbagliato.

Tu dici?
Io ho sempre saputo che andava bene

[biggym]

Io ho sempre saputo che andava bene

Sapevi male!

E' uno dei tanti luoghi comuni....tipo quella 8 rip = massa 20 rip....sei in definizione...

[Simrulez]

megamass ma cosa rispondi ESATTO?
innanzitutto va vista la skeda in toto,i recuperi cambiano in base a es e obiettivo!!! quindi la prima risp era casomai SBAGLIATO ma possiamo parlarne...