Risultati da 1 a 15 di 41

Discussione: problemi di forza...

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  1. #1
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    Predefinito problemi di forza...

    innanzitutto ciao a tutti...mi sono appena iscritto! diciamo che io vorrei eseguire squat pesanti....e panca piana pesante ma nn riesco ad incrementare molto la forza, per il petto ho provato le 6x6 per le distensioni coi manubri con 30 e 30 max e sembra che la forza sia aumentata un pò ma per lo squat nn so proprio come fare piu de 25 e 25 nn riesco proprio,,,,grazie in anticipo

  2. #2
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    E' un po' poco quello che dici.

    Puoi fare una panoramica più esaustiva ?

    Da quanto ti alleni ?

    Come ti alleni ?

    Cosa intendi per squat pesante e panca pesante ?

    Quali sono i tuoi obiettivi ?

  3. #3
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    si scusa hai ragione...mi alleno seriamente da un anno...sono alto poco meno di 1.80 e peso 68 kg, il mio obiettivo è arrivare a 90 kg nn troppo definiti.seguo sempre allenamenti di massa...vuoi che ti mando la scheda?

  4. #4
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    Sì, è meglio. Ma non hai mai ciclizzato alternanze di allenamenti diversi ?

    Occhio all'alimentazione. Sei sottopeso.

  5. #5
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    si lo so mi sono dimagrito molto ma sto prendendo massa abbastanza velocemente...in qst anno ho preso 10 kg...faccio cicli di forza e massa ma tutto è piu basato sulla forza cmq la skeda per petto e gambe è qst:

    panca piana 4x 8/6/4/4

    panca alta 4x 8/6/4/4

    aperture manubri 4x 14/12/10/8

    chest press 3x 15/8/6

    cavi incrociati 2x20

    per qnt riguarda le gambe:

    squat libero 15/12/10/8

    squat manubri15/8/6/6

    leg extension 15/15/10/10

    leg curl 15/12/10

  6. #6
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    Predefinito

    senti poi nn è che hai msn? che nn so tnt pratico del sito e da li me spieghi meio tutto

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