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Discussione: Stallo nelle braccia?

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effenne Stallo nelle braccia? 18-05-2007, 08:38 PM
BABA84 le trazioni alla barra sono... 18-05-2007, 08:43 PM
effenne quando faccio i dorsali,... 18-05-2007, 08:46 PM
Titan Usi gli stessi carichi da 2... 18-05-2007, 08:49 PM
effenne no, sono fermi anche quelli... 18-05-2007, 09:08 PM
  1. #1
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    Predefinito Stallo nelle braccia?

    porcaccia miseria , le mie braccia non crescono più. Ho le stesse misure di quasi 2 mesi or sono; 40.5 cm. Credo di essermi stallato!!! Mi alleno così in linee generali.
    petto-bicipiti
    spalle-tricipiti
    dorso-gambe

    A tal proposito, per i bicipiti faccio curl su panca scott (3x8) + alternati con manubri (3x10). Per i tricipiti invece ercolina (3x8)+ french press (3x8)+ distensioni seduto tra due panche (3x15-20). In più quando alleno i dorsali e le gambe,faccio un richiamo dei biceps facendo un 3x10 col curl in piedi biancere! Avete qualche consiglio da darmi per migliorare il mio allenamento sulle braccia?

  2. #2
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    le trazioni alla barra sono un ottimo esercizio per i bicipiti.
    io leverei la panca scott e vai di trazioni.

  3. #3
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    quando faccio i dorsali, oltre le trazioni alla lat machine +pulley, faccio 2 serie di trazioni (io intendo le trazioni la barra della lat machine a presa stretta inversa, giusto?)

  4. #4
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    Usi gli stessi carichi da 2 mesi?

  5. #5
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    no, sono fermi anche quelli (nelle braccia). A volte però non ce la faccio come il caso dei tricipiti di ieri che non riuscivo a fare le solite 8 rips con il french press( forse è stato un caso). ma in linea di massima il peso è fermo

  6. #6
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    Dovresti cercare di aumentare i carichi probabilmente i muscoli si sono adattati. Prova ad aumentare il carico di lavoro. In ogni caso non so' come aiutarti nello specifico, per i tricipiti ho il tuo stesso problema ma vedro' di risolverlo aumentando il carico e riducendo un po' il TUT per dargli un nuovo stimolo cosa che ha funzionato straordinariamente con i dorsali (grazie ad una bella discussione con somoja che mi ha convinto a concentrarmi sul carico e per la mia voglia di provare ). Prova ad aggiungere il curl angolato (3x8) insieme agli altri due esercizi e' un ottimo esercizio.

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