dimagrire

**samu89** · 07-05-2007, 10:12 PM

Ciao a tutti.. sono samuel e ho 18 anni. Prima di tutto vi faccio i complimenti per questo OTTIMO sito che ho scoperto da poco tempo.
Io vorrei perdere un po di peso.. o piu che altro togliere la pancia e diminuire i miei fianchi

.. li odio!!
Quest’ultimo anno ho perso piu di 20 chili.. 10 dei quali li ho persi andando in palestra questi ultimi 7 mesi..
In palestra faccio piu che altro bodybuilding.. mi alleno per 2 ore 3 giorni a settimana. Gli altri 2 giorni ho rientro a scuola.. il sabato e la domenica mi riposo.
Come faccio a risolvere i miei problemi?? Volevo chiedere a voi.. se cercare di mangiare piu correttamente o se fare più attività fisica… come ad esempio correre o andare sulla cyclette..

La mia dieta è la seguente:

colazione
una tazza di latte + 3-4 fette biscottate (7 del mattino)

un toast ( colazione a scuola alle 11)

pranzo
solitamente un piatto di pasta + un frutto
quando sono a scuola una focaccia al prosciutto cotto
acqua

cena
varia molto… dipende da mia mamma..

uova + verdura oppure carne + insalata
un frutto

ps: attualmente peso 80 chili.. anche un po meno.. sono alto 1.88 cm

vi ringrazio in anticipo per le risposte…

**samu89** · 08-05-2007, 08:32 PM

nessuno che mi da consigli?

**stefanosnake** · 08-05-2007, 09:00 PM

ho postato anchio un messaggio con i tuoi stessi argomenti più o meno non sono molto esperto visto che ho 18 anni e sono solo 2 anni che pratico seriamente body building la mia esperienza si basa solo su riviste libri e consigli di persone più esperte di me...ti dico che come dieta è sbagliata in quanto assumi moltissimi carboidrati per incominciare a vedere qualche risultato devi togliere pane e pasta...al massimo il sabato e la domenica puoi usare pasta e pane integrale...la pasta si trova anche con alto contenuto proteico..spero che gente più esperta ti possa dare consigli migliori

**samu89** · 08-05-2007, 09:47 PM

ok grazie per i consigli

per il momento proverò a togliere il pane.. per quanto riguarda la pasta sarà impossibile mangiare quella integrale.. non posso cucinare a parte solo per me..

**GIOVANNI87** · 09-05-2007, 08:21 AM

Il fatto che tu abbia perso 20 kg in un anno è già un ottimo risultato...per continuare a migliorare, però, è necessario iniziare a curare la dieta in maniera più precisa...Finchè la tua alimentazione è strutturata così "a pressapoco", mi dispiace ma sarà molto difficile continuare a progredire...

Lo so che può sembrare una seccatura iniziare a pesare le cose, a fare il conteggio delle calorie, ecc...ma una volta che ci prendi la mano diventa tutto facile, e poi secondo me ne varrebbe comunque la pena...

Ad ogni modo, per ottenere un dimagrimento ottimale, è necessario fondamentalmente creare un deficit calorico (cioè assumere meno di quanto bruci)...per cui non è che puoi pensare di agire solo sull'allenamento (ad esempio, ti alleni di più ma mangi anche di più...ed è facilissimo non rendersene conto con la dieta "a pressapoco"...) o solo sulla dieta (stai a stecchetto, ma ti alleni poco e male...per cui non bruci nulla...)