Panca Piana Bilanciere...........

**JOKERSOLDATO** · 03-04-2007, 12:28 AM

salve a tutti è da poko ke uso questo forum , quindi mi presento , sono un ragazzo d palermo e ho 19 anni , alto 165 peso 60 kg , buona definizione , panca piana 4 ripetizioni con 84 kg, trazioni alla sbarra presa larga 6 ripetizioni con un manubrio da 22 kg stretto fra le gambe , questo x presentarmi , nn sono niente d ke , ma ho un buon fisico,,,,,,,,,,,,,,,,,,ho un dubbio , ma quando si conta il carico sul bilanciere x esempio nella panca piana si conta pure il peso del bilanciere ke dovrebbe essere 10 kg quello ke c'è nella mia palestra , oppure solo il peso ke si aggiunge ? io faccio 4 rip con 84 kg ma se contassi anke il bilanciere sarebbero 94

.........mica male x uno di 60 kili e alto 165

**marcokrt** · 03-04-2007, 12:43 AM

Conta anche il bilanciere..si, concordo con te: è un buon peso

**°°sOmOja°°** · 03-04-2007, 08:15 AM

il bilancere chi lo solleva? tu o lo spirito santo?
---> si conta
(anche perchè ci sono bilanceri da 6 a 20kg.. direi che c'è un pò di differenza)

bisognerebbe verificare la tecnica d'esecuzione, cmq è un buon peso.. niente di eclatante, però buono.

**JOKERSOLDATO** · 03-04-2007, 12:43 PM

la tecnica d'esecuzione fa un po' skifo , le eseguo velocemete e nn distendo tutte le braccia xo con questa tecnica xora riesco ad incrementare il carico quasi sempre xora.....insomma su d me funziona.....l'importante è questo

**JOKERSOLDATO** · 03-04-2007, 12:48 PM

raga invece volevo kiedervi :ma io xora sulla panca piana x esempio riesco ad aumentare i cariki facilmente facendo 4 ripetizioni, insomma sto aumentando notevolmente la forza, anke la massa, xo io nn ho kiaro un concetto e cioè.......aumentando cosi' velocemente la forza aumenta la massa proporzionatamente o no?