Consigli..

[Gianky]

Salve a tutti ragazzi, sono nuovo e mi presento, mi chiamo Giancarlo e ho 19 anni.. PIACERE A TUTTI!
Allora io fino a tre anni fa praticavo bodybuilding ma nn con una motivazione seria(x avere un po di muscoletti) e basta..
Ora sono motivato al max, xche dopo che ho smesso i pettorali sembrano piccoli seni(LI ODIO), e ho la pancetta che odio, e' da 2 sett che riiniziato e sto seguendo un programma tranquillo per il risveglio muscolare..
Ho intenzione di assumere la creatina, volevo sapere consigli e modi d'uso..
Poi vi chiedo dei consigli x la dieta e allenamento da seguire..Voglio crescere (di massa muscolare)..
HELP ME ringrazio tutti in anticipo GRAZIE

[tattoos]

Sarà che sto invecchiando.

Ma quando leggo questi post (non te la prendere a male, Gianky, non ce l'ho con te) mi cascano i pochi capelli che ho.

E' come se l'integrazione, ovvero elementi che si trovano negli alimenti, siano la polvere magica che si DEVE prendere per raggiungere la tanto agognata ipertrofia.

Dovete sudare sotto i pesi, ragazzi, andare in palestra tutte le volte che la vostra programmazione lo prevede. Dovete mangiare. Bene. Dovete riposarvi. Dovete pensare, leggere, informarvi. E capire come funziona il nostro corpo.

Poi, pensate ad integrare, se ne avete necessità.

[Gianky]

beh inanzitutto.. Sto seguendo una dieta, nn l'ho detto ma pensavo fosse sottointeso..
Poi in palestra do tutto me stesso, sto aumentando massa a vista d'occhio e spero di continuare cosi..
Vi chiedo solo che creatina(marca) prendere e in che dosaggi e circostanze..

[Gianky]

la monoidrato e' la marca?? io pensavo di prende la creatina idrolizzata che e' la piu' filtrata e nn fa male..

[Nemintek]

La monoidrata è un tipo di creatina come la idrolizzata, per le marche vedi tu quali ha la tua palestra.

[Gianky]

x asciugare il grasso presente nella zona pettorale che mi consigliate, oltre a una corretta alimentazione..??
Ho sentito che la carnitina asciuga molto il grasso... che ne dite??

[sitorvis]

Sarà che sto invecchiando.

Ma quando leggo questi post (non te la prendere a male, Gianky, non ce l'ho con te) mi cascano i pochi capelli che ho.

E' come se l'integrazione, ovvero elementi che si trovano negli alimenti, siano la polvere magica che si DEVE prendere per raggiungere la tanto agognata ipertrofia.

Dovete sudare sotto i pesi, ragazzi, andare in palestra tutte le volte che la vostra programmazione lo prevede. Dovete mangiare. Bene. Dovete riposarvi. Dovete pensare, leggere, informarvi. E capire come funziona il nostro corpo.

Poi, pensate ad integrare, se ne avete necessità.

[sitorvis]

credo fermamente nel lavoro fatto in palestra ed alla integrazione

[Gianky]

beh.. io se volete vi inserisco la mia scheda di ellenamento e la mia dieta..
cmq io vi diro che da quando faccio la dieta, nn ho sempre fame(e gia questo e' buono), poi mi sento "piu' pulito dentro", ma magari e' un fattore psicologico..Io e' la prima volta che assumo sostanze di qualsiasi genere, ma penso che all'inizio prenderli contemporaneamente creatina e brucia grassi(che poi azzumo prima di pranzo e prima di cena, tanto x nn assimilare tutto cio che mangio), nn e' male come idea..

[velasquez]

Secondo me, se prima t focalizzi a bruciare i grassi, solo bruciare i grassi. Otterrai rislultati + soddisfacenti in minor tempo. Piuttosto ke fare massa e definizione insieme... Poi una volta asciugato, presto se t dediki solo a questo, fai massa...

concordo..o ti concentri sull'una o sull'altra cosa,a te stabilire la priorità