DIETA DEFINIZIONE:perdo circa 1 chilo a settimana

**TIGER MASK** · 21-03-2007, 10:35 AM

ciao amici,
volevo chiedervi una cosa,con la dieta che sto facendo,ho potuto constatare che perdo circa un chilo a settimana,e la forza e' cmq in aumento.....
tutto regolare?o e' troppo?
anche per quanto riguarda il tono muscolare e il volume,e' praticamente in ottimo stato
attendo un vostro parere.
ciao e grazie.

**GIOVANNI87** · 21-03-2007, 10:44 AM

Finchè va avanti così buon per te...

Che approccio stai usando? Keto o simili? Nelle low carb all'inizio è normale perdere anche più di 1 kg a settimana

**TIGER MASK** · 21-03-2007, 10:48 AM

ciao,
abbi pazienza,ma sono un po' ignorante in materia...cosa intendi di preciso con keto e low carb?
se puo' esserti piu' utile,posso postarti la mia alimentazione...
grazie intanto per avermi risposto..

**GIOVANNI87** · 21-03-2007, 11:12 AM

Sono tipi di dieta...
Posta la tua dieta e i tuoi dati (peso, altezza, tipo di allenamento, %massa grassa se la sai...) se vuoi, ma comunque ripeto: finchè procede come hai detto va tutto benissimo, anzi...in genere si ha sempre un calo di energie, quindi, se per caso tra un po' inizierai a sentirti più stanco, è normalissimo...

**Blackened** · 21-03-2007, 11:21 AM

Tiger scusa se uso la tua discussione ma avrei una domanda da fare a chi ne sa più di me....
Quale sarebbe il limite di crescita e di perdita di peso per nn ritrovarsi o con le smagliature o con degli "avanzi" di pelle???

**TIGER MASK** · 21-03-2007, 11:23 AM

ok,ti posto la mia alimentazione
COLAZIONE: frullato con una mela,acqua,proteine in polvere e cereali integrali
META' MATTINA: tonno al naturale o bresaola o prosciutto crudo
PRANZO: 70gr pasta integrale,carne(cavallo,tacchino o vitello) o pesce,e verdura cruda o cotta
META' POMERIGGIO: come la mattina,ovvero una scatoletta di tonno o presaola
PRIMA ALLENAMENTO E DOPO: 5GR CREATINA
CENA: carne o pesce e verdura,cotta o cruda.
tutto rigorosamente senza sale.come condimento un cucchiaio di olio extravergine di oliva a pranzo e uno a cena.
mi allena 4 volte a settimana per circa un ora,ma intensa.
la domenica mi concedo lo sgarro e mangio cio' che voglio,escluso schifezze.