Proteine del siero oppure caseine?

**Medwood** · 17-03-2007, 12:42 PM

Salve,

come proteine per la massa, quali consigliate?

quelle del siero del latte oppure le caseine?

Grazie tante...

**tiger84** · 17-03-2007, 12:49 PM

Siero mattino pre e post WO
Caseina pre-nanna!

**Kostasmg** · 17-03-2007, 03:59 PM

Originariamente Scritto da Medwood

Salve,

come proteine per la massa, quali consigliate?

quelle del siero del latte oppure le caseine?

Grazie tante...

Dipende quando le devi assumere! Nn esistono pro x la massa, pro x la definzione o pro x la forza! Sono pro e basta!

Ci sono varie fonti x la diversità del profilo aminoacidico e x la lunghezza delle loro catene ke detrmina la durata del flusso aminoacidico...

Cmq il siero è consigliato post w.o. e alla mattina, potrebbe anke andar bene prima del w.o. e come pasto sostitutivo...

Le pro della caseina sono consigliate nel pre-nanna, o in altri casi in cui si deve restar digiuni x un pò d'ore...

Se devi fare un pasto sostitutivo t consiglio 50:50 di siero e caseina, così avrai entrambi i benefici...

**dario crocco** · 18-03-2007, 12:01 AM

Originariamente Scritto da Kostasmg

Dipende quando le devi assumere! Nn esistono pro x la massa, pro x la definzione o pro x la forza! Sono pro e basta!

Ci sono varie fonti x la diversità del profilo aminoacidico e x la lunghezza delle loro catene ke detrmina la durata del flusso aminoacidico...

Cmq il siero è consigliato post w.o. e alla mattina, potrebbe anke andar bene prima del w.o. e come pasto sostitutivo...

Le pro della caseina sono consigliate nel pre-nanna, o in altri casi in cui si deve restar digiuni x un pò d'ore...

Se devi fare un pasto sostitutivo t consiglio 50:50 di siero e caseina, così avrai entrambi i benefici...

Come si può non Quotare!!

**tiger84** · 18-03-2007, 08:15 PM

Nel pasto sostitutivo nn credo che sia necessario 50:50 le whey dovrebbero rimanere in circolo per circa tre ore che è più che suff per arrivare al pasto successivo..