più forza per i tricipiti

**llcoolj** · 11-03-2007, 05:28 PM

ragazzi,mi spiace aprire 1 thread per 1 ca**ata del genere,ma nn ho trovato niente di specifico,m spiego:su questo forum ho trovato 1 sacco di interessanti progressioni x aumentare forza nei multiarticolari,ma se il mio problema consiste nel fatto di avere tricipiti deboli ke mi limitano fortemente nella panca,ke posso fare?
Conosco molti esercizi da fare x sviluppare i tricipiti,quello ke mi chiedo è se esista qualche progressione di set e di reps ke possa aumentarne la forza...voi ke pensate?

**kickboxer_87** · 11-03-2007, 05:37 PM

beh al posto della panca piana metti la panca stretta...

**llcoolj** · 11-03-2007, 05:45 PM

cioè in pratica equiparare la panca stretta a qualsiasi altro multiarticolare ed usare la stessa progressione(ad es, io adesso per squat-panca-stacco sto utilizzando 4-4-6-8)?In effetti ci avevo pensato ankio,ma avevo qualke perplessità,in quanto credo ke forse 1 gruppo muscolare piccolo km il tricipite avesse altre necessità....

**kickboxer_87** · 11-03-2007, 05:52 PM

mah... se il tuo problema sono i triceps potresti anche provare a preaffaticare il petto non so...

**llcoolj** · 11-03-2007, 06:01 PM

preaffaticamento...ne ho già sentito parlare ma nn ci capisco 1 fava...km potrei utilizzarlo?

**llcoolj** · 11-03-2007, 06:15 PM

ho trovato qualcosa sul preaffaticamento pettorali:consiste nel preaffaticarli cn 1 esercizio d'isolamento(ad es. croci) in modo da poter eseguire poi panca piana senza far cedere prima i tricipiti...mi sembra molto interessante e credo ke proverò...grazie dell'idea kick!