consiglio su metabolica

[ettore]

ciao a tutti che ne dite dellea mia metabolica??peso 85 kg polso 19 vita 83 mi alleno 3v in palestra e 3v corsa
colazione

3 uova
200gr albume
30 gr noci

spuntino

30gr pro in polvere
15 20 gr olio di oliva

pranzo

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-250 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

spuntino

30gr pro in polvere
15 20 gr olio di oliva+ 1 mela

cena

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-250 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

spuntino

20gr pro in polvere
15 20 gr olio di oliva

dovrei essere attorno a 180 gr fat, 190 gr pro, 10 gr carbo
per circa 2500 kcal

va bene per perdere peso???
ho pensato di alternare un giorno 2500 un giorno 1700 kcal che ne pensate????


grazie

[Kalidon]

scusa, ma se io dovessi fare una dieta così mi suiciderei dopo 2 giorni...
la seguiresti per quanti giorni di fila?
a me sembra che tutte ste proteine possano crearti un carico a livello renale e epatico veramente preoccupante...
poi hai 85 kg, mica 110......
questa la mia opinione....
ciao
kalidon

[paoletto83]

Mi sembra ben impostata..più che altro mangia tanta verdura (e magari un integratore di fibre e un multivitaminico) e non esagerare col tonno in scatola..
l'idea di alternare le calorie è buona

[paoletto83]

In effetti mi sono fidato di quello che ha scritto...riguardandola sinceramente mi sembrano veramente troppe..

[ettore]

gli ho dato una modificatina...

3 uova

40 gr noci

spuntino

30gr pro in polvere
20 gr olio di oliva

pranzo

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-220 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

spuntino

30gr pro in polvere
25 gr olio di oliva

cena

-250 carne bianca o rossa
-400 fiocchi di latte
-220 tonno
-olio 40 gr
+verdure lesse o insalata

che cosa per voi non va bene??
come la devo aggiustare??
ditemi voi io non ci capisco molto...

[ettore]

ma vedete che quelle sono le alternative!!!
o tonno o carne o fiocchi!!scusate se non ho messo o anzichè -