petto..come fare?

[velasquez]

raga mi serve un aiutinosul petto...vi spiego il mio problema è questo...non ce la faccio!cioè in tutto questo tempo ke mi alleno,2 anni ormai...con gli altri muscoli insomma,non dico ke vado bene...ma come forza ce la faccio insomma...me la cavo...col petto no!cioè quando faccio il petto il mio spotter si fa il segno della croce,xkè gli esercizi li fa lui!cioè a mio avviso manco proprio di forza nel petto...questo problema sorge soprattutto quando faccio col bilanciere la panca piana e quella reclinata...penso i due esercizi più importanti proprioqualke consiglio??

[superpier]

quanto fai con la panca piena e reclinata? quando pesi quando sei alto? che tipo di allenamento stai seguendo?

[°°sOmOja°°]

direi che il problema è proprio che gli esercizi li fai fare allo spotter
carica di meno ed utilizza pesi GIUSTI con tecniche d'esecuzione CORRETTE.
poi non è detto che tu debba fare 100kg di panca per avere un petto decente.

[velasquez]

ecco infatti..xkè se dovessi farli da solo bè credo ke al max riuscirei ad arrivare a una ventina di kili per lato cmq l'allenamento ke stò seguendo ora è un 6-8-10-8-6 alla panca..poi faccio anke altri esercizi,ad esempio le spinte..quello riesco a farlo da solo..ne faccio 1 serie da 10 e poi 3 da 8..e poi ai cavi il crossover cavi bassi,3 da 15...7 kili e mezzo per lato

[°°sOmOja°°]

ma che razza di piramidale è 6-8-10-8-6 ??
fai una cosa, sinceramente scrivi tutti i tuoi carichi negli esercizi principali
Stacchi, squat, panca, panca inclinata e manubri, lento avanti, trazioni\lat machine, rematore
se vuoi aggiungi anche quelli del curl con manubri e del french press se lo fai

secondo me non sei debole di petto.

[Hombre82]

se sei debole con la panca sostituiscila con i manubri, molti - me compreso - si trovano molto molto meglio, specie se come struttura sei clavicolare