Rematore con bilancere..commenti??

**templario81** · 28-02-2007, 09:31 AM

Ieri ho provato per la prima volta ad eseguire il rematore col bilancere.
Devo dire che non avevo studiato l'esecuzione molto bene, perciò sono tornato alle tradizionali trazioni visto che sentivo che l'esecuzione era pessima.
Stamattina ho trovato in rete uno stralcio di hardgainer..che ne pensate?

"Il rematore con bilanciere piegati in avanti non è causa di infortuni però ci sono esercizi molto meno rischiosi che possono svolgere un ottimo lavoro, quindi perché scegliere un movimento rischioso? Molte persone si sono infortunate alla schiena usando il rematore con bilanciere piegati in avanti, qualcuno in modo permanente. Almeno alcuni di questi atleti erano certi di usare la forma di esecuzione corretta. Purtroppo, un solo errore in una ripetizione può causare molti danni. Dovessi redigere un elenco dei cinque esercizi che hanno provocato più infortuni, il rematore con bilanciere piegati in avanti farebbe parte del gruppo degli incriminati.
In palestra minimizza l'esposizione ai rischi. Ovviamente, ogni esercizio comporta dei rischi e tutti gli esercizi possono causare un infortunio se usi la forma di esecuzione scadente. Elimina gli esercizi molto rischiosi. Il rematore con bilanciere piegati in avanti è uno di questi. Durante l'allenamento intenso è difficile mantenere la forma di esecuzione corretta nel rematore con bilanciere piegati in avanti, più di quanto lo sia nelle altre alternative. Usa il rematore a un braccio con manubrio, il rematore stando proni, la trazione alla sbarra o il pullover alla macchina. Se nessuno di questi esercizi si adatta a te, usa la trazione alla lat machine o il rematore ai cavi da seduto. Tuttavia, anche il rematore da seduto può mettere in pericolo la parte bassa della schiena, se non è eseguito correttamente."

**kickboxer_87** · 28-02-2007, 09:56 AM

carichi già 140kg nel rematore? no?
allora zitto e rema

**mau** · 28-02-2007, 10:02 AM

il rematore con bilancere è il numero 1 per i dorsali ; cerca di impararlo con pesi leggeri e poi gradualmente li aumenti .

esecuzione :

1. mettiti su un rialzo in modo che il movimento parta dai piedi

2. piedi vicini ma non vicinissimi per avere una certa stabilità laterale

3. gambe piegate leggermente , non tanto sennò tenderai a molleggiare

4. mettersi a 90 °

5. presa larga come i fianchi , non di più sennò lavorano la parte centrale del trapezio , i deltoidi posteriori e alcuni muscoli della parte alta del dorso ( sovraspinato ecc. )

6. salire lungo le gambe tenendo i gomiti stretti al corpo fino a toccare un punto sulla panza che sia al di sotto dell' ombelico

cerca di farlo come ho detto e vedrai grossi risultati

**templario81** · 28-02-2007, 10:18 AM

@ kick

simpatico!vedo che sei in vena di battute già di prima mattina

@ Mau

Grazie, bella scaletta. Solo 2 precisazioni:

1) presa prona o supina?
2) riguardo il punto quattro, ti sei dimenticato di aggiungere spalle al muro?

Ciao!

**LaMarty** · 28-02-2007, 10:48 AM

la cosa penso che sia voluta!

infatti vedo molti ragazzi allenarsi assieme in palestra mentre uno esegue l'altro magari sta dietro 2 sec... e vedo tante facce tese!!! :P

Prova comunque e facci risapere!

**°°sOmOja°°** · 28-02-2007, 10:56 AM

ahah.. marty.. sicura che fossero le facce?
cmq ben tornata!

**Il Cimmerio** · 28-02-2007, 11:07 AM

Il rematore non sostituisce le trazioni alla sbarra, che sono fondamentali nelle 4 varianti (davanti, dietro, strette ed inverse ), certo è un exe. importante che deve essere eseguito con una buona tecnica, quindi provalo con poco peso fino ad aumentare gradualmente il carico prima di aver paura......

inoltre Kick ha ragione....

**templario81** · 28-02-2007, 11:12 AM

D'accordo, vorrà dire che lo affiancherò alle trazioni in qualche sessione.
Eseguirò l'esercizio senza paura (anche perchè mi metterò davvero spalle al muro

)

Ah, la presa? prona?

**konkoji** · 28-02-2007, 01:35 PM

Originariamente Scritto da templario81

Ieri ho provato per la prima volta ad eseguire il rematore col bilancere.
Devo dire che non avevo studiato l'esecuzione molto bene, perciò sono tornato alle tradizionali trazioni visto che sentivo che l'esecuzione era pessima.
Stamattina ho trovato in rete uno stralcio di hardgainer..che ne pensate?

"Il rematore con bilanciere piegati in avanti non è causa di infortuni però ci sono esercizi molto meno rischiosi che possono svolgere un ottimo lavoro, quindi perché scegliere un movimento rischioso? Molte persone si sono infortunate alla schiena usando il rematore con bilanciere piegati in avanti, qualcuno in modo permanente. Almeno alcuni di questi atleti erano certi di usare la forma di esecuzione corretta. Purtroppo, un solo errore in una ripetizione può causare molti danni. Dovessi redigere un elenco dei cinque esercizi che hanno provocato più infortuni, il rematore con bilanciere piegati in avanti farebbe parte del gruppo degli incriminati.
In palestra minimizza l'esposizione ai rischi. Ovviamente, ogni esercizio comporta dei rischi e tutti gli esercizi possono causare un infortunio se usi la forma di esecuzione scadente. Elimina gli esercizi molto rischiosi. Il rematore con bilanciere piegati in avanti è uno di questi. Durante l'allenamento intenso è difficile mantenere la forma di esecuzione corretta nel rematore con bilanciere piegati in avanti, più di quanto lo sia nelle altre alternative. Usa il rematore a un braccio con manubrio, il rematore stando proni, la trazione alla sbarra o il pullover alla macchina. Se nessuno di questi esercizi si adatta a te, usa la trazione alla lat machine o il rematore ai cavi da seduto. Tuttavia, anche il rematore da seduto può mettere in pericolo la parte bassa della schiena, se non è eseguito correttamente."

le parti sottolineate servono per evidenziare che è mcrobert che parla, e che sicuramente ha raggione, + si ci avvicina al cedimento + la tecnica peggiora.
ma nn è necessario arrivare a cedimento!

**smallville** · 28-02-2007, 01:45 PM

cmq io personalmente mi trovo meglio col rematore unilaterale con manubrio in quanto con questo sento molto di piu i dorsali mentre nel rematore bil b.f sentivo anche la bassa schiena, certo bisogna avere dei manubri sui quali si puo caricare tanto( io i miei li posso caricare fino a 61,5 l'uno) per poterlo fare come esercizio base altrimenti meglio puntare su quello col bilanciere.