Consigli alimentazione

[peoplemonte]

Ciao ho 17 anni e sono alto 1 e 68 per 65 di peso
Frequento la palestra da settembre e sto avendo buoni risultati anche se ora che si avvicina l'estate vorrei incrementare i risultati(Vorrei un fisico abbastanza definito senza prendere troppa massa)!!ho deciso di assumere per 2-3 mesi bcaa e alc per poi prendere a giugno anke uno stack!!!!!!
La mia alimentazione è così basata:
Colazione
Latte e 50 g.cereali/70g. all bran yoghurt magro multicentrum
Spuntino
40 g. di pane integrale con 2 fette di bresaola/fesa/50 g. di tonno
Pranzo
70-80 g. di pasta/riso/patate/mais 100g. fesa/tonno/bresaola verdura un frutto
Spuntino
un frutto
Dopo allenamento
una banana
Cena
carne o pesce(merluzzo bollito,petto,carne di cavallo o vitello e una volta a settimana coscia di tacchino o pollo al brodo senza pelle)verdura un frutto
VOLEVO SAPER SE PER GLI OBBIETTIVI K MI SONO POSTO OGNI TANTO ALLA MIA DIETA POSSO INTRODURRE ANCHE UN Pò DI CARNE DI MAIALE ELIMINANDO ACCURATAMENTE OGNI PARTE DI GRASSO VISIBILE???SAPETE MANGIARE SEMPRE PETTO E CAVALLO UN Pò TI STUFI
Ringrazio tutti quelli k interverranno al mio forum!!!!

[tattoos]

1,68 x 65 Kg. Ma sei certo di voler "definire" con quel rapporto HP ?

[peoplemonte]

E ki ha detto di voler definire io ho detto k voglio mettere un fisiko abbastanza definito

[menphisdaemon]

Ti dico una cosa che ti diranno in tanti così non perdi tempo: a meno che tu non sia geneticamente molto,molto,moooooolto fortunato, prima metti su massa (e di conseguenza un pò di grasso) e poi ti definisci.
Credimi:funziona così

[peoplemonte]

e konsigliami una dieta sulla base di questa se riesci per favore

[Spyr]

purtroppo qui nn si stilano diete, per quello c'è il dietologo ma ti posso spiegare cosa si intendeva: per mettere prima massa devi seguire un'alimentazione il cui introito calorico giornaliero sia maggiore del fabbisogno; DOPO la fase di massa, potrai pensare a definirti riducendo l'introito!
Non c'è bisogno di avere 2 diete distinte: basta variare le quantità dei macronutrienti!