consiglio integratori

[TIGER MASK]

ciao cari,
intanto volevo farvi i complimenti,nei vostri post ho trovato delle cose davvero interessanti e molte risposte a domande che mi ponevo da tanto.
ora veniamo a noi,sono alto circa 1.62 e peso sui 66kg,ho un buon fisico,a detta del mio istruttore,con un grosso rilievo sui dorsali e pettorali,il resto e' cmq ben proporzionato.premetto che ero fermo piu' di un anno,e non ho mai praticato palestra seriamente.da un mese e mezzo circa,ho ricominciato un po' piu' seriamente,e i risultati si sono visti.
diciamo che seguo una dieta abbastanza classica,per avere un buon rapporto massa-definizione,ovvero,mangio i carbidrati a meta' mattina e pranzo e la sera solo proteine e verdure.
io integro con proteine in polvere,e prendo circa 150gr la mattina nel latte parzialmente scremato insieme ai cereali integrali.poi assumo circa 30gr di creatina sciolta nell'acqua prima dell'allenamento(e qui credo di aver capellato di brutto)
potete darmi un vostro parere per cortesia?
cerco solo un buon risultato,niente di estremo......
grazie mille!

[conteduca85]

150gr di pro in polvere la mattina???
30gr di creatina?

hai gia trovato un donatore di reni e fegato?

ed è da un mese e mezzo ke ti alleni.e gia vuoi gli integratori?

[TIGER MASK]

mah ti diro',sulla creatina magari ho esagerato,ma nelle proteine non credo piu' di tanto.....in un mese sono passato da 60 kg a panca a 90kg tranquillamente,e seguendo la dieta mi sono asciugato parecchio......quindi non vedo chissa' che danno.

[TIGER MASK]

pardon, 3GR DI CREATINA,non 30!!!!!!!!!!!!!

[McGisto]

e il tuo istruttore ke dice degli integratori ke prendi ?? te li ha consigliati lui?

[TIGER MASK]

e il tuo istruttore ke dice degli integratori ke prendi ?? te li ha consigliati lui?

si,e' lui che mi ha consigliato le proteine e la creatina.
volevo sapere anche alcuni vostri pareri cmq,e' per questo che ho aperto questo post.

[paoletto83]

Ma stai scherzando?? 150 gr solo a colazione! Spero vivamente per te che nel resto della giornata non mangi altro che carbo e grassi...dato che quei 150 gr di pro basterebbero per coprire tutto il giorno!