integratori

[teomatteo]

Ciao ragazzi,
mi date qualche consiglio sugli integratori?
vi dico cosa prendo:
mattina e sera 20 grammi di proteine whey

[teomatteo]

prima dell'allenamento:
1 capsula di carnitina da 200mg e 3 capsule di amminoacidi da 1,1 grammi ciascuna
dopo l'allenamento: altre 3 capsule di amminoacidi

[teomatteo]

premetto che, come ho già detto in un'altra sezione del forum, vado in palestra da poco più di un anno, fino ad agosto ho fatto esclusivamente esercizi cardio, addominali ed esercizi vari per rassodare, ero a dieta e ho perso circa 25Kg. Da agosto sto facendo pesi, non ho perso più un grammo, anzi....sono aumentato di 2 kg (massa magra), e comunque il mio istruttore mi ha detto che sto sostituendo la massa grassa con quella magra.

[fifty]

Vorrei sapere perchè hai scritto 3 post, quando bastava scriverne uno un po' più lungo

Non sapevo che la massa grassa poteva trasformarsi, c'è sempre da imparare

[teomatteo]

si sta trasformando nel senso che quella magra sostituisce la grassa.....o almeno credo!!!

[dario crocco]

dai non siate così fiscali ha solo detto che sta cambiando la qualità (da grasso a fibra magra) senza variare il peso

[paoletto83]

Ciao ragazzi,
mi date qualche consiglio sugli integratori?

Che tipo di consiglio ti serve? Cioè cosa vuoi sapere?

[teomatteo]

vorrei solo sapere se le dosi degli integratori che so prendendo sono giuste!