braccia deboli

[teomatteo]

Ciao ragazzi,
mi consigliate per favore qualche cosa per rinforzare le braccia? quando faccio sfinimento sulla panca piana le sento indebolirsi troppo presto!!! non faccio in tempo a sentire lavorare bene i pettorali!!

Grazie 1000 x l'aiuto

[tattoos]

Sei sicuro che il tuo sticking point sia dovuto alle braccia ? E non ai deltoidi ? O ai trapezi ?

In ogni caso fai esercizi per rafforzare i tricipiti (panca stretta, dip, french press, cavi, etc.).

P.S. Perché vai a "sfinimento" ?

[teomatteo]

Ciao Tattoos,
innanzitutto grazie per avermi risposto subito!!!
con "stocking point" intendi il punto dell'impugnatura sul bilancere?
faccio sfinimento perchè me l'ha messo l'istruttore nella scheda!!! lo sto facendo da un paio di settimane, a dire la verità lo trovo un pò pesante, arrivo a casa a pezzi rispetto all'allenamento vecchio!!! però il boss dice che sono forte abbastanza per farlo e allora m'impegno il più possibile!!

[tattoos]

No, per "sticking point" (letteralmente, punto di incollaggio) si intende il punto dove fallisci l'alzata, cioè a dire allo sterno, a metà della positiva, etc.

Solo da questa valutazione puoi decidere su quale target muscolare devi lavorare per rafforzare.

[teomatteo]

Ah! ho capito, grazie x la spigazione e scusa l'ignoranza....ma ancora non conosco molti "termini tecnici"!! sono in difficoltà quando sono più o meno a metà della positiva! non subito però, inizio a sentire le braccia deboli verso la 5 o sesta ripetizione (naturalmente dipende anche dal carico). Al multi power riesco a caricare qualche kg in più rispetto alla panca piana libera.

[tattoos]

Allora allena sia tricipiti che spalle.