kik boxe più pesi.. consigli..

[Mattia]

Ciao raga ho deciso di iniziare kik per tre day alla settimana dalle 7 alle 9.. praticamente mi va a sustituire gli allenamenti di bb.. all'ora volevo sapere da voi più esperti se lo stress di una lezione di kik è paragonabile a una seduta media di pesi.. in sostanza nn vorrei assolutamente mollare il bb ma avevo in mente una full body da fare due volte a settimana.. che ne dite?

[Simrulez]

come allenamento quello della kickb è molto valido sia per arti inferiori che superiori ecc,ovvio che i pesi sono un altra cosa!
inoltre andando a kick consumi calorie,da mettere in conto se hai una dieta associata all'allenamento..

poi ovvio che è fondamentale che tu ti chieda: qual'è il mio obiettivo?

[Dany_(84)]

Ciao raga ho deciso di iniziare kik per tre day alla settimana dalle 7 alle 9.. praticamente mi va a sustituire gli allenamenti di bb.. all'ora volevo sapere da voi più esperti se lo stress di una lezione di kik è paragonabile a una seduta media di pesi.. in sostanza nn vorrei assolutamente mollare il bb ma avevo in mente una full body da fare due volte a settimana.. che ne dite?

Sono due stimoli diversi
La kickboxing ha un'effetto tonificante più che ipertrofico.

[kickboxer_87]

io ho visto che la sovrapposizione è praticamente NULLA.
rimane il fatto che devi decidere a quale dei due vuoi dare priorità.
se è la kick allora 2 full una neurale e una metabolica vanno benone...
se invece è il bb 3 allenamenti mi sembrano il minimo... e consiglerei sempre full alla fine...

[Mattia]

Sera a tutti..
personalmente preferirei dare priorità al bb ma purtroppo l'unica palestra che fà kick lo fà appunto per tre volte alla settimana e parlando col maestro mi ha detto che preferisce che segua tutti gli allenamenti.. sinceramente due mi sarebbero sembrati l'ottimale per i mie obbiettivi.. cmq vedendo la gente che pratica (gran picchiatori niente da dire) ma purtroppo molto molto esili del tipo hp-5/10.. mi è praticamente venuta la fobia del catabolismo.. all'ora appunto cercavo il modo migliore per mantenere per lo meno quello che ho(176/hp 10%) senza cadere nel sovrallenamento..
Grazie a voi ho aggiustato la colazione e devo dire che è una cosa impressionante a livello energetico la differenza che ho avvertito:
ora ingurgito:
8 fette biscottate burro e marmellata.. 5-6 noci mandorle.. mela.. due yogurt..
e un multivitaminico perchè purtroppo nn riesco a mangiare le verdure perchè mi disgustano.. mi sento molto bn.. il pranzo è ancora old style.. ovvero molto abbondante e sporco.. ma la cena la curo abbastanza.. (una cosa per volta..)
Le full le devo impostare uguali e ripetute nei due giorni o del tipo stacco schiena / panca squat?

[Dany_(84)]

Quello che conta è che se lavori con le fullbody ci sia un recupero adeguato. Le canoniche 96 ore tra un allenamento e l'altro sarebbero l'ideale.
O splitti la full body in 2 sedute:

petto spalle tricipiti

schiena bicipiti gambe

O fai una fullbody intera ogni seduta x 2 sedute totali.

[Mattia]

considerando che svolgo un lavoro pesante voi cosa mi consigliate?