Mr Italia
In Warm-Up
gambe
ciao,ditemi se gli esercizi che sto svolgendo sono abbastanza per aumentare la massa delle mie gambe
ho 17 anni appena compiuti
altezza: 1.70
peso:73 kg
leg extencion:3x10 da 60 kg
leg press:3x10 da 150 kg anche perchè è il massimo
polpacci: 3x10 da 60kg
consigliatemi cosa posso eventualmente cambiare o aggiungere
Mr Universo
Inizio Preparazione
io opterei più per un qualcosa tipo piramidale,piuttosto ke lasciare le ripetizioni invariate a ogni serie...ad esempio io mi trovo bene con lo squat, 4x12-10-8-6,poi il leg extension 3x10 e xkè no,anke un leg curl 4x12-10-8-6..i femorali nn li vuoi mica lasciar piccini?poi cmq aspetta ki è più esperto di me
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non mi piace manco un pò
ma perchè non fai un giro in questa sezione? nn si possono sempre ripetere le stesse cose..
ci sono centinaia di esempi sull'allenamento delle gambe
p.s. ti prego, già l'esercizio è penoso di suo.. poi tu lo chiami leg extencion
--> leg extension (ma fa cagare uguale)
Franco Columbu
In Pre Gara
bb89 cerca di postare nella sezione giusta!
Inoltre che senso ha aprire thread come stai facendo a destra a manca?
Leggi il forum e troverai le risposte che cerchi!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In effetti, è molto scatologico, epistemologicamente parlando !Originariamente Scritto da Somo
Mr Italia
In Warm-Up
bè io sto svolgendo un allenamento serio da un mese e mezzo e con questa scheda per le gambe ho già avuto ottimi risultati e quando dico ottimi non intendo miglioramentini...
Principiante
In Warm-Up
ti renderai conto di cosa sono i RISULTATI quando inserirai nella tua routine la squat....
io son chi sono......un bber
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri