devo prendere qualcosa dopo l'allenamento se la cena è vicina?

[RobMash]

Ciao a tutti volevo sapere un consiglio da voi. Siccome dopo aver finito palestra dopo 30 min al massimo 40 min ceno volevo sapere se era necessario prendere qualcosa dopo gli allenamenti che so amminoacidi in forma liquida o qualcos'altro per sfruttare la finestra anabolica che tanto si è parlato

[kickboxer_87]

devi prendere la macchina e andare a casa a mangiare...

[SeNsHi]

devi prendere la macchina e andare a casa a mangiare...

quoto, fa una bella cena abbondante

[RobMash]

Scusate una cosa ma le sostanze che servono per la ricostruzione muscolare assunte con la cena le assimilo dopo che ho digerito cioè dopo almeno 2 ore dalla fine dell'allenamento quindi facendo così non riesco a sfruttare la finestra anabolica che va sfruttata entro un ora dalla fine dell'allenamento giusto?

[kickboxer_87]

no.

[RobMash]

Kick ma te per curiosità da quanti anni è che fai palestra? visto l'87 alla fine del tuo nick deduco sia molto giovane