Ciao a tutti, secondo voi i complementari in 4x8 è meglio farli tutti con lo stesso peso e quindi partire con un buffer molto alto o scalare il peso serie dopo serie?
Principiante
In Warm-Up
Complementari in 4x8
Ciao a tutti, secondo voi i complementari in 4x8 è meglio farli tutti con lo stesso peso e quindi partire con un buffer molto alto o scalare il peso serie dopo serie?
Franco Columbu
In Pre Gara
A parte che bisogna valutare l'allenamento nel suo complesso, dipende molto anche dai tempi di recupero tra una serie e l'altra!
Comunque in linea di massima, direi di considerare la prima serie "target", le altre possono anche diminuire di una o 2 rip.
A mio parere, mi sembra che si "abusi" troppo del famigerato buffer
Inizia con un 8RM e prosegui come ti ho indicato!
Principiante
In Warm-Up
Ciao, grazie per la risposta, quindi seconde te è meglio lasciare sempre lo stesso peso, giusto? quindi devo partire con un peso che mi permetta di fare 8 rip esatte arrivando all'ultima serie anche a 6 rip. I miei tempi di recupero sui complementari sono di 60"-90".
Larry Scott
Ciclo di Massa
si esatto...Originariamente Scritto da luc77
Franco Columbu
In Pre Gara
Quello è un "modo", che ritengo valido, poi ci si puo' sbizarrire
Principiante
In Warm-Up
Quindi è valido anche un 4x8 abbassando il carico e restando sempre su 8 ripetizioni?, magari abbassando anche il tempo di recupero.
Permessi di Scrittura
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