allenamento e definizione

[teone]

Seguendo una dieta ipocalorica, volta cioe al dimagrimento ma continuando ad allenarsi seriamente con i pesi e` possibile, magari molto lentamente ,continuare ad acqumulare massa magra mentre si dimagrisce?

oppure si puo` solamente ridurre al minimo la perdita della massa magra?

[kickboxer_87]

diciamo che può essere possibile in seguito a grossi cambiamenti in senso "generale" ...
per dirti io adesso passerò dal fare 4 allenamenti a sett di palestra da 1he 20 circa a 3 allenamenti da 2 ore di football americano + altri 2/3 di palestra.
non mi stupirei se il mio corpo usasse parte del grasso per consentirmi il proseguimento della crescita...
ma in linea di massima è difficile, se non impossibile

[paoletto83]

oppure si puo` solamente ridurre al minimo la perdita della massa magra?

Secondo me questo è il massimo che puoi fare..

[°°sOmOja°°]

come è stato detto + volte
principalmente nei principianti è possibile un aumento di massa magra e contemporanea riduzione della massa grassa.

in generale invece ipertrofia e definizione sono incompatibili tra loro perchè necessitano di presupposti antitetici:
la prima di un eccesso calorico
la seconda di un deficit calorico.

[franz_fb]

mi è successo qualcosa di simile a quanto descritto dea kick

ho giocato a rugby parecchi anni, poi stop di 5 anni per motivi di studio lontano da casa.. e solo palestra.. quindi ho ricominciato due anni fa gli allenamenti sul campo, oltre ovviamente ai pesi: il risultato è stato un buon dimagrimento e nuova forza acquisita.. il tutto mentre mangiavo come un suino.. qualcosa tipo minimo 4000 al giorno. si consideri che mi allenavo coi pesi già da sei anni, e già allora avevo una buona base di forza

[teone]

ok, pero`

[teone]

ok pero` per lo meno il continuare ad allenarmi dovrebbe ridurre la perdita di massa magra vero?

Se no sarebbe meglio in palestra andare giu` di brutto con la corsa e lasciare stare i pesi...