Principiante
In Warm-Up
aiuto!!
ciao a tutti
allora ho un problema io in palestra ci vado alle 8 fino alle 10 di sera,quindi assumo gli aminoacidi ramificati 1 ora prima ed un 1ora dopo.il problema qualè,e che gli assumo dopo mangiato verso 11.fanno bene dopo mangiato oppure li devo prendere prima?grazie a tutti .ciao
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao, l'ideale sarebbe di assumerli 30' prima l'allenamento e 30' dopo. Per quanto riguarda la cena, cerca di farla 1h dopo il workout privilegiando carboidrati complessi ad alto indice glicemico (pane, patate, zucca, maltodestrine) e ovviamente le proteine. Ciao.
Mr Italia
In Warm-Up
Ah, prima di coricarti un bel bicchierone di latte vaccino non guasterebbe, ottima fonte di proteine a lento rilascio e ad alto valoer biologico.
Principiante
In Warm-Up
quindi dopo mezz ora prendo gli aminoacidi e dopo 1 ora mangio?
Mr Italia
In Warm-Up
Esatto. Stai però attento al tipo di pasto che fai dopo il workout!
Principiante
In Warm-Up
comq io seguo una dieta di definizione.comq devo stare attento a non mangiare schifezze? giusto.grazie dei tuoi consigli......
Ultima modifica di benedetto787857; 21-11-2006 alle 01:06 PM
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benedetto787857 
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