Mangiare prima dell'allenamento?

[Pak]

Ciao a tutti!
La domanda che vi volevo porre è semplice: facendo colazione alle 9.30-10.00 di mattina, pranzando per le 13.30, e poi cenando verso le 20.30, devo fare uno spuntino prima dell'allenamento? Tenendo conto che vado in palestra per le 16.30..e se si, verso che ora? Grazie a tutti..

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Certo che è proprio difficile rispondere al Tuo quesito...

Mi verrebbe da scrivere il solito DIPENDE. Ma sono costruttivo e caratterizzo un po' di più la risposta.

Dipende dai tuoi scopi e, quindi, dal tipo di dieta che tu stai seguendo.
Dipende dalla percentuale di carboidrati (e, quindi, grammatura) che assumi a pranzo.
Dipende dalla loro natura e dalla composizione dell'intero pasto (protidi, lipidi, fibre).

Potresti mangiarti un panino. Ma questo dipende molto da eventuali cali sulle tue performance. In fin dei conti, l'introito giornaliero è quello che conta.

[Pak]

Il mio problema più che per le calorie assunte era per un fatto di mancanza di forze che,forse, potrebbe prendermi durante l'allenamento..In più a quanto ho capito, so che una corretta alimentazione prevede un pasto (o cmq spuntino) ogni 3 ore circa. Mangiando però una piatto di 100gr. di pasta o riso, condita con condimento leggero(riso, pomodoro,ecc..) per l'una e mezza, mangiare per le 4 (e quindi poco prima dell'allenamento) non so se può poi darmi problemi durante gli esercizi.

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Non è scolpito nella pietra che devi mangiare per forza ogni tre ore. Non siamo mica come Mosè !

Devi valutare Tu. Come ti ho detto puoi benissimo mangiarti un panino un'ora, ora e mezza prima del WO.

Ma a pranzo mangi solo il primo ?

[Pak]

Si..è tanto sbagliato? Secondo te se aggiungo un hamburger di vitello per esempio?

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Beh, una fonte proteica io la metterei, insieme ad una fonte di grassi insaturi.