Volume e frequenza

[zagor]

Volevo l’opinione di esperti. La frequenza alta penso serve a mantenere la sovracompensazione e a permettere un veloce adattamento al carico, sul volume invece i fatti mi sono meno chiari, penso che più un atleta regge un volume più alto e maggiore sarà la sovracompensazione.
È cosi,c’è dell’altro o mi sbaglio.
Grazie.

[konkoji]

quello ke dici sulla frequenza è giusto, ma il volume e l'intesita sono parametri soggetivi (come la fequenza ottimale) e ke variano nel corso di un ciclo.

in generale bisogna settarli in modo da essere sufficente freschi in modo da poter portare a termine il prossimo allenamento.

poi per alcune "cose" ci si puo affidare all'istinto sentendo al stankezza momentanea.

[LU FERRIGNO]

un volume alto di allenamento, corrisponde sempre ad un periodo di ipercompensazione maggiore, se ti senti fresco e riposato bene allenati ma se non lo sei statti a casa che e meglio. il corpo risponde bene all ellenamento quando e ben riposato a parere mio e meglio non recupeare completamente da una sessione ma ritornare ad allenarsi sempre con un po di acido lattico .
il troppo riposo addormenta il corpo e lo spirito quindi ti sara piu difficle allenarti con buone performance, invece di smaltire tutto lìacido lattico e meglio lascierne un po per l'allenamento

[°°sOmOja°°]

oh madre santissima
ma quale acido lattico
se dopo 24 ore avessi ancora in circolo l'acido lattico prodotto nell'allenamento saremmo gia andati tutti in acidosi.

il fegato converte piuttosto rapidamente l'acido lattico in piruvato e da lì ai diversi destini metabolici.

[LU FERRIGNO]

L'acido lattico viene smaltito tramite questo ciclo nel giro di 2 o 3 ore, e la sua quantità si dimezza ogni 15-30 minuti a seconda dell'allenamento e della quantità di acido lattico prodotto.

a seconda dell'allenamento


tu lo sai che si usa il bicarbonato PRINCIPI FISIOOGICI: il bicarbonato è una sostanza alcalinizzante che rappresenta un forte sistema per tamponare l'acidità dell 'acido lattico in circolo.

[°°sOmOja°°]

il problema è che non lo sai tu..
cmq il corpo umano utilizza diversi sistemi per tamponare l'acidità del sangue

uno in primis è basato sulle proteine plasmatiche che agiscono da sistemi tampone
l'altro è il sistema emoglobina-ossiemoglobina che interagisce con il bicarbonato (che non è il bicarbonato di sodio)

il problema è che proprio tu hai parlato di residui di acido lattico fino al seguente allenamento, quindi che mi vieni a dire mò?