Frequenza cardiaca a riposo

**LU FERRIGNO** · 25-10-2006, 12:15 PM

Frequenza cardiaca a riposo – Se il volume del cuore aumenta per stimoli di potenza (aumento delle pareti cardiache) o di resistenza (aumento del volume cardiaco), a riposo il cuore farà meno fatica a supportare le esigenze del corpo e la frequenza cardiaca diminuirà. Una frequenza cardiaca a riposo inferiore alle 60 pulsazioni al secondo è una naturale conseguenza di un allenamento in un soggetto normale (cioè che già di per sé non sia bradicardico).i cilisti sono bradicardici ha dei vantaggi perche si sviluppa una maggiore resistenza alla fatica
Il grande Fausto Coppi doveva molto della sua potenza di scalatore al fatto di essere geneticamente bradicardico: il suo cuore pulsava al ritmo di 40 battiti al minuto e poteva così permettersi grandi performance senza stressare oltre misura la sua pompa cardiaca.

Muscolo particolare, il cuore con gli allenamenti perdurati negli anni può subire un aumento di dimensioni (ipertrofia cardiaca). Ad una maggiore dimensione corrisponde in genere un numero di battiti medi al minuto inferiore e di conseguenza anche un risparmio di energia, oltre che un diverso sbalzo nel numero di battiti per arrivare alla soglia critica

**Mike** · 25-10-2006, 12:37 PM

Tutto verissimo, aggiungerei pero' che la bradicardia esasperata puo' anche avere effetti collaterali.

Sono un ex-ciclista e senza scomodare il buon Coppi, posso dirti che in stagione a riposo arrivavo a 38 battiti per minuto (anche se ho imparato con l'esperienza che sotto i 40 significava che mi stavo leggermente sovrallenando).

Il buon Indurain dei tempi d'oro (mai beccato per doping!!!) aveva 29 battiti a riposo.

Ah, il fenomeno e' reversibile...dopo che smetti, passato qualche tempo, la frequenza a riposo torna a valori normali. Non so se anche le pareti cardiache si atrofizzano oppure no, come quando un bb ha smesso di allenarsi da tempo si atrofizzano in certa misura i muscoli che aveva.

**kickboxer_87** · 25-10-2006, 12:40 PM

quando ero abituato a correre x più di un'ora a volta avevo 56 battiti/min.
nn ci vuole molto ad arrivare a quei livelli... certo sotto i 50 è + difficile ma x un bb nn ha senso, nn serve

**LU FERRIGNO** · 25-10-2006, 12:57 PM

sono d accordo con te mike

kick ai ragione non serve nel bb pero allenare il sistema cardiocolatorio per me ha importanza perche io lavoro per la forza resistente ma si fa con carichi bassi io invece la faccio con carichi alti e un allenamento sarcoplasmatico si cresco ho braccia 46 cm ma ha rilento perche si guadagna muscolatura attenzione alimentandosi bene ma sopratutto si hanno benefici al livello cardiocircolatorio

**user_del87452** · 25-10-2006, 12:58 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

quando ero abituato a correre x più di un'ora a volta avevo 56 battiti/min.
nn ci vuole molto ad arrivare a quei livelli... certo sotto i 50 è + difficile ma x un bb nn ha senso, nn serve

Io ho 46 battiti circa. Quando mi sono operato per togliere una cisti nel labbro, l'infermiera aveva paura che mi smettesse di battere il cuore!!!
Adesso è un pezzetto che non me li misuro, ma credo di essere sotto i 52.
Se poi cominciassi ad allenarmi di nuovo...

**LU FERRIGNO** · 25-10-2006, 01:03 PM

ma la tua eun fattore genetico ho provocato dallo sport?

devi fare atternzione perche sei sottoi 50 battiti e tisenti bene e normale per te ai mai accusato dei sintomi tipo: stanchezza vertigini ?

**kickboxer_87** · 25-10-2006, 01:10 PM

Lu sono perfettamente d'accordo ma usare carichi che la muscolatura nn è ancora in grado di reggere nn è il modo migliore x allenarla. dovresti pensare magari a "limare", a evolvere il tuo metodo d'allenamento, fermo restando che rimarrà sempre diverso dal nostro visto la diversità d'obiettivi

secondo me il metodo che conosco + adatto a te sarebbe l' EDT, escalating Density Training