il full squat serve agli atleti (riferito sopratutto al calcio)?

**konkoji** · 06-10-2006, 05:19 PM

i movimenti atletici nella maggior parte degli sport somigliano di + a uno squat parziale o un affondo (frontale o laterale) piuttosto ke a uno squat completo come quello dei wler.

quindi per avere un migliore transfer nn sarebbe + corretto eseguire squat parallelo e affondi (laterali o frontali)?

**°°sOmOja°°** · 06-10-2006, 06:15 PM

l'ideale sarebbe utilizzare movimenti con schema motorio simile e loro parziali per migliorare alcuni tratti della curva della forza.

ma tu ad un pallavolista faresti allenare la panca o la panca con mezzo movimento? (o il mezzo lento?)

è chiaro che un movimento con ROM completo stimola in modo + completo le fibre muscolari, quindi in meno volume consente di "compattare" + lavoro

**Mike** · 06-10-2006, 07:21 PM

Be' il mio modesto avviso e' di parere abbastanza contrario.

Non credo che il full-squat serva negli sport di prestazione in generale, fatte salve le dovutissime eccezioni.
Voglio dire un calciatore secondo me non ne beneficia, tanto piu' che anche ad eseguirlo con carichi bassi e sempre un movimento "lento" proprio per l'ampio rom che implica.
Logico che si puo' eseguire il piu' velocemente possibile, ma cosa succederebbe?

Che la tecnica ne soffrirebbe e molto presto ci si potrebbe far male.
Questo riferito al calcio.

Ci sono sport da performance in cui invece lo vedo meglio. Il primo banale e scontato esempio e' i sollevamento pesi (a proposito state seguendo su eurosport i campionati mondiali da santo domingo?...molto interessanti e bellissimo posto, ma l'ultimo posto al mondo dove mi verrebbe voglia di sollevar pesi e' umidissimo!!!).

Ho visto gli strappi e in pratica ci vanno cosi' sotto dopo la girata che si trovano a fare uno full-squat che piu' full non potrebbe essere con il bilancere sostenuto gia' sopra la testa!

In definitiva io credo che l'utilita' possa pero' essere giudicata solo in relazione all'attivita' praticata.
Ma in linea generale vedo pochi casi in cui usarei un full-squat...

**Sorma** · 06-10-2006, 07:57 PM

Non credete che, allenandosi per la forza rapida e incentrandosi prevalentemente sull'esplosività, lo squat possa apportare molti benefici ad un calciatore?
Ovvio che ci sono molti altri esercizi più utili, come quelli pliometrici e tutti quelli che stimolano la forza rapida in generale...

**kickboxer_87** · 06-10-2006, 08:03 PM

ricordiamo inoltre che il salto dipende per il 5% dai quadricipiti e il resto da polpacci/femorali/glutei...

**.::michele::.** · 06-10-2006, 08:04 PM

...indi per cui full è meglio...

**Mike** · 06-10-2006, 08:55 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ricordiamo inoltre che il salto dipende per il 5% dai quadricipiti e il resto da polpacci/femorali/glutei...

Dove l'hai trovata questa percentuale kick?

Mi pare parecchio sottostimata per i quadricipiti, senza voler dire che dipende totalmente da loro francamente 5% mi pare troppo poco e di gran lunga.

Non penso che full sia meglio per il salto, conta l'impulso la capacita' di sprigionare molta forza in pochissimo tempo per andare su.

Se la forza e' molta ma siamo lenti a causa di un esercizio che non puo' che essere lento (visto che ha un rom indiscutibilmente ampio)...l'esplosivita' sara' ridotta e il salto non ne beneficera'.

Nelle palestre di atletica si parla di squat ma si esegue un mezzo squat o 3/4 di squat (al max poco oltre il parallelo).