Tabelle dispendio calorico

**ranagrassa** · 11-09-2006, 10:44 PM

Ciao!
Avete fatto buone vacanze?

Io da quando sono rientrata (e sono ormai 3 settimane) ho un calo d'energia pauroso. Mi sento sempre stanca, abbattuta, con poca voglia di fare. Vado a letto stanchissima, non riesco però a riposare e mi alzo ancora più stanca. Mi sento gonfia e pesante nonostante il mio peso stia scendendo.
L'endocrinologo che mi cura dice che forse ho voluto strafare, probabilmente un po' mi sono sovrallenata (anche quelli pippe come me possono andare in sovrallenamento, pensavo di no...) e forse mi sono nutrita in modo non adeguato al mio dispendio energetico.
Perciò mi ha detto di stare a riposo qualche giorno e poi di aggiungere un mini-pasto nei giorni di allenamento, adeguato al mio dispendio energetico. Mi ha dato anche alcune alternative pronte, da 150, 200 e 250 calorie, da giostrarmi in base alle necessità. Qui mi nasce il problema: qualcuno conosce un sito internet che riporti tabelle di consumo calorico riferite alle varie attività affidabili e sicure?
Con una rapida ricerca su internet ne ho trovate alcune, ma sono in completo disaccordo le une con le altre!!!
Quasi nessuna riporta i consumi di fare pesi. Al max si indica "palestra corpo libero", mica è la stessa cosa.... Una dice che "nuoto, stile libero, velocità media" 30 min corrispondono a 160 calorie. Un'altra dice che "nuoto, stile libero, velocità media" fanno 480 calorie. Allora?
Qualcuno di voi in passato le ha usate e sa dove trovarle?
Grazie mille!

**stantio** · 11-09-2006, 10:49 PM

1 Se cerchi su GOOgle le trovi
2 Xè non incominci ad allenarti in GYM e poi se ne parla ?
3 Imposta una dieta cristiana e noi ti aiuteremo
4 E' ovvio che ti senti svuotata e senza energie....mangi male...non ti alleni

**lallapa84** · 12-09-2006, 10:00 AM

hola rana
concordo con il consiglio di cercarti una palestra adeguata alle tue esigenze..è arrivato il momento.
credo tu possa trovare sul web qualcosa riguardo il dispendio calorico delle varie attività, ma vorrei comunque ricordarti che si tratta di standard e di medie e che ognuno di noi,anche nel dispendio di energie,ha una sua soggettività.
il fatto che tu ti senta stanca potrebbe essere causato dal ritorno alla vita di città che stressa un pò.il tempo di abituarci di nuovo
un bacio
lalla

**StORm** · 12-09-2006, 08:20 PM

Ciao rana! Come ti ha già detto qualcuno che ne sa di gran lunga più di me, il consumo calorico dipende dalle caratteristiche del soggetto... Io ti consiglierei, se ti preme avere dati certi e se ne hai la possibilità, di acquistare un cardiofrequenzimetro con orologio. Inserisci i tuoi dati e, oltre alla frequenza cardiaca, indica il consumo di calorie;potrai usare la fascia con gli attrezzi della palestra oppure, se lo usi a casa, le informazioni vengono trasmesse all'orologio da polso. Mi è stato appena regalato per il compleanno ed è stato un pensiero molto apprezzato; per questo, però, non so dirti quanto possa costare....