3*10 Full Body Primo Mese

**Tenebro** · 10-09-2006, 05:36 PM

scusate ma in questo periodo che pause si usano?non me lo ricordo perche' a 18 ani feci il primissiomo allenamento con pause di 30 sec,

poi non mi ricordo se dal secondo in poi aumentati di UN MINUTO o A UN MINUTO....

cioe' 60 sec o 90 sec?

io per sicurezza sto usando 60 sec,non so se devo continuare o cambiare per rifare la stessa cosa indipendentemente dal gfatto se devo fare proprio quello.

**Impreza** · 10-09-2006, 06:03 PM

??

**ungeheuer** · 10-09-2006, 06:59 PM

Full Body al primo mese col 3X10?? Che pause usare?? secondo me un minuto e mezzo dovrebbe andare...ma al primo mese non penso sia un grosso problema riposare mezzo minuto in pi o in meno. Piuttosto cerca di imparare bene la tecnica degli esercizi!!

**°°sOmOja°°** · 11-09-2006, 02:21 PM

è il primo mese?
beh, 1.30min ma anche 2 possono andare in linea di massima

non voglio scendere in discorsi tecnici ma spesso non sono i muscoli a limitare il recupero tra le serie quanto il sistema nervoso.. soprattutto se le serie sono portate a cedimento

**Tenebro** · 14-09-2006, 04:34 PM

si ma non e' una scheda "classica" canonica standard straconosciuta?

cioe' dico sul manuale per istruttori IFBB e altre dfederazioni FAMOSE (niente scuole di hokuto/mctrobert please)

CHE PAUSE C'E'
SCRITTO DI USARE NELLA TABELLA PER LO SFIGATO DEL PRIMO MESE 3*10 per musolo a giorni alterni e incrementare ogni volta si completano le serie?