yogurt

**frastaff89** · 07-09-2006, 03:49 PM

ciao ragazzi,
ma secondo voi 500g di yogurt bianco magro con tic e 20g frutta secca, va bene cm spuntino pomeridiano?
io amo lo yogurt.
e cm pre work(senza noci)?

**GOGETASSJ4** · 07-09-2006, 04:03 PM

500 gr di yogurt ti danno circa 18 gr di proteine,un po' pokino....
se ci aggiungi 2 uova intere il totale di pro e' 30, ke sono perfette.

**Manga81** · 07-09-2006, 10:02 PM

Originariamente Scritto da GOGETASSJ4

500 gr di yogurt ti danno circa 18 gr di proteine,un po' pokino....
se ci aggiungi 2 uova intere il totale di pro e' 30, ke sono perfette.

1-non è detto(bisognerebbe valutare tutti i suoi pasti.....).......
2-non sai neanche peso ed altezza del soggetto........
3-inoltre il suo nick fa dedurre che probabilmente ha solo 17 anni..........
4-poi parla solo di uno spuntino... che già arriva ad occhio a 350-400kcal mica poche......

**GOGETASSJ4** · 08-09-2006, 10:43 PM

In Parte Hai Ragione, Ma I 30 Gr Di Pro Per Spuntino Per Un Ragazzo Normopeso Di Altezza Normale Ke Pratica Un'intensa Attivita' Fisica Non Mi Sembrano Un' Esagerazione........

**userdel777** · 09-09-2006, 12:41 AM

frastaff postaci tuoi dati
eta
peso
altezza
da quanto ti alleni
ke dieta segui
ecc ecc ecc.....

**Manga81** · 09-09-2006, 09:16 AM

Originariamente Scritto da GOGETASSJ4

In Parte Hai Ragione, Ma I 30 Gr Di Pro Per Spuntino Per Un Ragazzo Normopeso Di Altezza Normale Ke Pratica Un'intensa Attivita' Fisica Non Mi Sembrano Un' Esagerazione........

fammi una cortesia.....scordati i 30g e cazzate varie(non sapendo i dati della persona)....semplicemente perchè se fai 6 pasti al giorno arriverebbe già a 180g di proteine(con quella regola....)....e se il ragazzo pesasse 65-70kg di cui soli 60di massa magra?!? e poi tu non pensi che a pranzo ed a cena si arrivi facilmente a 50grammi di proteine( 100g di pasta ne hanno 13g di prot + 150g di pollo altri 33g = 46grammi )

io sono un laureando dietista e ti dirò che da noi in ospedale già superando 1.3g di proteine x kg corporeo si parla di dieta iperproteica.......
le proteine servono ai fini plastici ed in mancanza ci glicidi e lipidi vengono usate x fini energetici,quindi se nella tua dieta non stai in ipocalorica, ed utilizzi il giusto quantitativo di glicidi e lipidi perchè esagerare con le proteine?????

**Manga81** · 09-09-2006, 09:24 AM

vado OT:
ricordo a tutti che su un kg di muscolo c'è il 70-75% di acqua.......quindi di muscoli veri e propri ne abbiamo meno di quanto immaginate........
fine OT

x il resto aspetto i dati del ragazzo.........

**Manga81** · 09-09-2006, 10:20 AM

Originariamente Scritto da GOGETASSJ4

In Parte Hai Ragione, Ma I 30 Gr Di Pro Per Spuntino Per Un Ragazzo Normopeso Di Altezza Normale Ke Pratica Un'intensa Attivita' Fisica Non Mi Sembrano Un' Esagerazione........

la regoletta che credo avrai letto su bbzone è su un atleta di 80kg con poco grasso.........