Diario di fubv

[fubv]

Era da un po’ che non sapevo se farlo o meno…ero indeciso…poi mi son detto “ma si almeno 5 minutini al giorno li trovo” e così eccolo qua, ho aperto un diario!
Lo apro oggi, proprio il giorno prima di iniziare il big arms by fifty.

Le mie generalità ad oggi:
altezza: 167 cm
peso: 64 kg
polso: 16
BF: boh, comunque alta abbastanza da far difficilmente vedere gli addominali.
Hei non sono ciccione!! :-)
Semplicemente non sono uno definito per natura, in futuro dovrò lavorare molto su ciò.

Mi alleno dall’altro anno a gennaio avevo iniziato palestra e un’arte marziale insieme.
Poi d’estate ho fatto un botto e un’auto mi ha stirato: polso rotto (frattura di colles) e sterno con esito di frattura + varie escoriazioni di cui una grave.
Morale: 6 mesi fermo. A dicembre mi butto in piscina per incominciare a muovermi di nuovo.
A gennaio di quest’anno inizio di nuovo in palestra e va tutto ok.

Veniamo alla ghisa…
Massimali:
Panca: 67,5 kg
Squat: 100 kg
Stacchi: …non li faccio!

Da un mese mi sta balenando in testa di incominciare a farli…ma in palestra non c’è nessuno che mi seguirebbe bene bene, quindi non li faccio. Però sono molto volenteroso e dopo aver fatto un po’ di ricerche sul forum ho letto un post fantastico di IronPaolo e mi sono convinto! E un grazie anche a heerokeem.
Comincerò con pesi chicco e voglio vedere i benefici che ne trarrò.
Nel frattempo chi butta qualche altro consiglio oltre a questo che ho letto mi fa un piacere enorme:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9209 (commento 3)
http://web.tiscali.it/it.sport.pales...z/stacco1.html


Spero di poter aggiornare il piu’ possibile questo diario.

[heerokeem]

Mister fubv dato che mi ringrazi ti svergino con tremendo e immenso dolore questo diario (è la terza svergina che faccio, sono stanco ora eheheheh). Cmq grazie di che, di nulla, considerali seriamente però questi stacchi se vuoi una botta di vita.
Forza, quei massimali presto li farai salire, con impegno, dedizione, costanza.
A U G U R I !!!!

[3423rfewrf]

Ciao Fubv, sono contento che hai aperto un diario tutto tuo!
Mi unisco a heero nel fatto che devi imparare gli stacchi, assolutamente! Io nella mia palestra sono l'unico a fare stacchi e squat, ed ho imparato da solo piano piano ad affinare la tecnica... quindi non ti preoccupare!

[fubv]

grazie matteinn!
vorrei sapere inoltre quando inserire stacchi. al posto di squat una volta si e una no oppure inserirli in un altro contesto?

[fubv]

4/9/06

oggi inizio allenamento braccia di fifty.
fastidio ai polsi nei biceps
fastidio ai gomiti nei tric
pump per 10 minuti poi come prima.
la panca scott mi ha distrutto!

poi 3x30crunch + 3x30 addome basso
3x30 polpacci.

poi ho provato gli stacchi...
bilanciere 20kg vuoto, provo...troppo leggero vabbè che devo iniziare a farli pero'....
metto 5kg per parte già meglio.
faccio 4x5 giusto per saggiare questo esercizio.


note: vedo che devo allargare di più la presa perchè quando sono in fase di appoggio a terra e riparto i gomiti mi fanno piegare le ginocchia all'interno non facendomele tenere parallele.
devo stare attento a non tirare su di schiena ma di gambe all'inizio.
buona la sensazione invece di chiusura dello stacco. li ho eseguiti molto lentamente per sicurezza.
inoltre mi guardavo lateralmente su di uno specchio per controllare che le braccia fossere sempre perpendicolari rispetto il pavimento e la schiena bella tesa e mai curva.
altra nota ho sudato come un porco e finiti gli stacchi mi sembrava che mi avessero presi a calci.
la prossima volta carico 10kg per parte così provo a vedere come va con il bilanciere un po' piu' alto da terra.

[3423rfewrf]

Bravo fubv, fai bene a sperimentare!
Vedrai che progredendo col peso la tecnica si perfezionerà, perchè all'inizio il movimento ti sembrerà un po' "vuoto"...