Big Arms by Fifty

**fifty** · 28-08-2006, 02:27 PM

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**fifty** · 28-08-2006, 02:31 PM

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**Vegeku** · 28-08-2006, 04:10 PM

Grande fifty

Io inizio oggi!

Buon allenamento a todo!

**fubv** · 28-08-2006, 05:47 PM

presente!
inizio il 4 settembre.
nei prossimi giorni postero' i carichi 8@rm dei vari esericizi.
ehm potresti ripetere x me e x tutti cosa volevi come informazioni esatte? mi pare peso, altezza, poi...?

**fifty** · 28-08-2006, 06:24 PM

Eta' anagrafica
Peso
altezza
anzianità di allenamento
Circonf. braccio

**BABA84** · 28-08-2006, 07:36 PM

ciao allora di dò le "coordinate"
età:22
anzianità di allenamento 2 anni
peso :73
altezza:174
circonferenza braccio:39.5cm
oggi ho iniziato l allenamento stò scoppiando i bicipiti da sdraiato nell ultima serie mi hanno letteralmente distrutto.....

**fubv** · 08-09-2006, 09:02 PM

confermo quello che ho scritto l'altra volta.
cioè niente effetti del giorno dopo e pump solo per pochi minuti.
oggi non sono neanche riuscito a finire le 5reps alla scott.
se devo dire la verità il wo non mi entusiasma. senza offesa...cmq lo continuo per sviluppare la forza nelle braccia.

**heerokeem** · 08-09-2006, 10:24 PM

forza fubv coraggio!
E GLI ALTRI DOVE SONO??
dai ragazzi ***** su su su!!!!

**Mattia** · 09-09-2006, 12:07 AM

Ciao a tutti!!! allora: sn già due settimane che seguo questo tipo di allenamento.. ho anche un compagno di training ci alleniamo a casa mia.. ho tutta l'attrezzatura necessaria.. questa sera ho sperimentato la scott presa larga con la barra ez devo dire che mi sn trovato meglio.. ho terminato l'allenamento circa tre ore fa e devo dire che lo sento molto di più sui tricipiti che sui bicipiti... questa sera ce l'ho messa tutta.. ieri sera un tipo che nn vedevo da un pò ha esordito dicendomi: ma hai smesso di andare in palestra? vi giuro un *****tto nei denti sarebbe stato più piacevole.. cmq di braccio ho un 36 e sn 73 kg.. va bè speriamo che crescano ste braccine.. cmq anche se l'entusiasmo iniziale per l'allenamento è calato un pochino sn determinato a portarlo al termine. Un cosiglio a tutti: se avete possibilità di allenarvi in due fatelo è veramente più motivante e divertente.. ciao e buon lavoro a tutti!!!

**Vegeku** · 09-09-2006, 05:27 PM

Ho terminato ieri la seconda settimana, e devo dire che soprattutto i bic li trovo pesanti e alla fine li sento distrutti e gonfi, ma ho pochissimi dolori post wo. Di solito me li porto dietro x almeno un paio di giorni invece oggi è quasi come se ieri mi fossi diverito a tirare coriandoli

Non sò come interpretare questa assenza di postumi, se positivamente o negativamente

Lunedi iniziero la 3° sett quella con 7 rip... in bocca al lupo a me!

**heerokeem** · 09-09-2006, 06:04 PM

forza vegeku tieni duro!! Bravissimo.
Non preoccuparti anch'io non avevo doms!

**stef** · 30-09-2006, 09:21 AM

sono curioso di conoscere il Vostro metodo. Potete postarlo ( se è nell'allegato non riesco ad aprirlo)
Grazie

**Madd88** · 30-09-2006, 07:14 PM

Na na na ....mi sono spiegato male...può sembrare un allenamento fin troppo stancante ma io facevo :
lun e giov
allenamento braccia ( bic-tric) di fifty
mar e ven
allenamento petto skiena sempre sul modello postato da fifty (avete presente il file exel degli allenamenti di fifty dei muscoli antagonisti???)
e infine il mercoledì addome e gambe...questo però era un pò più leggero degli altri...giusto per mantenerli...
infatti nn mi sono spiegato bene perkè se seguite bene lo skema come ho fatto io avete un allenamento intensivo per braccia/skiena/petto....ed è proprio in questi settori che ho notato i miglioramenti più vistosi...

l'esempio dei munubri era sl un'esempio perkè anke in panca piana e negli es per la skiena sono migliorato...

e vi posso dire ke in 3 sett sono cresciuto sia di fisico sia di pesi di più che in 6 sett di massa con allenamenti fondamentali/multiarticolari

cmq solo per precisazione io volevo fare ciò per progredire un pò più velocemente coi carichi infatti è da 2 sett che ho riniziato massa con esercizi fondamentali!!!!