3 è meglio di 4???

[BABA84]

:sono indeciso
173 x 72kg massa grassa 10%
sono in fase di aumento massa
meglio fare 3 allenamenti a settimana oppure 4??che nè pensate??
io penso di farne 3 + 1 di cardio....aspetto consigli...

[Mike]

Ciao,

credo dipenda da vari fattori.
Nel senso che ci sono schede per massa di 3 o 4 giorni, dipende da come organizzi la split, da che esercizi scegli e quali schemi.

C'e' chi dice che non bisogna allenarsi piu' di 2 volte al max per settimana, se e' per questo...

Per dire che entrambe le soluzioni possono essere valide dipende da come organizzi il dettaglio degli allenamenti nei due casi quale e' la migliore.

Tanto per dirti io lascio sempre 2 giorni di rec (al massimo faccio aerobica) fra gli allenamenti...e non va cosi' malaccio dopo tutto

[BABA84]

MMHHH
PROVO 3 + 1 CARDIO
LUNEDI- PETTO-SPALLE
MERCOLEDI- BICIPITI -TRICIPITI- ADDOME
VENERDI. SCHIENA-GAMBE-
DOMENICA - CARDIO
A GRANDI LINEE è COSì...
MAX 3 ESERCIZI PER GRUPPO MUSCOLARE.... L

[.::michele::.]

dorso + gambe è massacrante...

[heerokeem]

due gruppi grandi assieme,.....ahi ahi, per esperienza personale non li allenerei assieme...ma parlo di me.....

[Mike]

Concordo con le altre opinioni

Dorso-gambe e petto-spalle sono accoppiate molto intense...poi possono esserci motivi molto specifici che se del caso dovrebbero essere discussi ulteriormente, ma non so se e' il tuo caso...

Con 3 allenamenti forse una divisione piu' classica tipo:
- Spalle+gambe

- Petto+Tricipiti

- Dorso+Bicipiti

Potrebbe non essere malvagia...se il rec fra allenamenti fosse piu' lungo (tipo come faccio io per esempio), potrebbe funzionare bene petto-bicipiti e dorso-tricipiti: cosi' fai un richiamo indiretto sulle braccia che altrimenti con 2 es ogni 10 giorni per gruppo non lavorerebbero abbastanza

Come detto se non ci sono motivi particolari per la split che proponi, forse dovresti riesaminarla un po'