la definizione

[powerdj]

ok ragazzi io nn ho mai fatto allenamenti x la definizione... nn so proprio come si debba fare... mi potete consigliare una scheda x fare definizione? grazie grazie grazie

gli attrezzi a mia disposizione sono solo questi:

panca
torretta lat
manubri

[fifty]

La "definizione" si fa a tavola

[Spyr]

Sinceramente non credo che la "scheda da definizione" sia tanto diversa di quella da massa.. potresti solo aumentare il numero di ripetizioni diminuendo il peso (che tanto nn riuscirari ad aumentare)
cmq quoto quanto dice fifty.

[userdel777]

giusto
concordo con cio che e' stato detto

[Mike]

Certo si fa a tavola, ma dedicarti ad un po' di attivita' aerobica (che fra l'altro e' molto divertente, almeno per il sottoscritto ) puo' aiutarti molto.

La cosa bella della definizione e' che hai la scusa per fare qualcosa di veramente diverso dal solito (bici, corsa, roller, nuoto, ski-roll, MTB, trekking ecc ecc)

Per consigli in merito vedi il 3d di somoja

[powerdj]

quindi stessi esercizi...... minor peso... maggiori ripetizioni.... e una buona dieta...... giusto?