MASSA BASTA CONFUSIONE e

[Tenebro]

dopo il 3*10 a giorni alterni per gruppo per il primo mese del principainte,

SU COSA BISOGNA INSISTERE PER LA MASSA?

c'e' chi dice che la verita' sulla MASSA (e non forza o altro) sono serie da 8 don 3 minuiti di pausa,e di aumentare il carico ogni volta si arriva quelle reps gia' nella prima seire,e di allenare un gruppo non piu' di 2 volte la settimana o una,

e chi dice che la massa cresce con 10 reps con pause BREVISSIME E ALTA FREQUENZA DI ALLENAMENTO.,e di andare avanti anche se cosi' il peso non incrementa piu' di tanto o rimane lo stesso,
perche' la massa dipende dall'effetto di seire on recuperi insufficenti e del glicogeno consumato

ORA *****,VA BEH CHE
-OGNUNO HA BISOGNO DI COSE DIVERSE A SECONDA DELLA GENETICA
E C
-CHE BIDSOGNA CICLICIZZARE

MA MI SEMBRA CI SIA TROPPA CONFUSIONE SU COSA DIPENDA LA MASSA

COSA DITE VOI?

[Impreza]

In effetti .....ma le cose ,secondo me, sono più semplici di quanto sembrino, la soluzione è semplice : Hanno ragione tutti e nessuno
io la vedo così:

Il muscolo per crescere ha bisogno di stimoli nuovi e diversi, quindi bisognerebbe variare periodizzando e ciclizzando sia nel micro che macro....ma cosa ??
intensità,volume,frequenza,tut,recuperi,esercizi.. .

quindi si dovrebbe cercare sempre di :incrementare i carichi, ciclizzare il volume,cambiare frequenze (1,2,3 a settimana in base agli obiettivi), difersificare il tut e la velocità utilizzando tempi di esecuzione diversi,anche all'interno del wo (magari con esercizi diversi ) , giostrare sui recuperi...Questo ,magari, non tutto in una volta , si scelgono 2 o 3 variabili e si va avanti....

[userdel777]

Bravo Impreza



Variare Variare E Variare Gli Stimoli = Crescere In Forza E Massa

[Venom5]

SU COSA BISOGNA INSISTERE PER LA MASSA?

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5342

[Tenebro]

grazie.allora variare va bene ma accidenti io credo esistoano dei fattori fisiologici precisi,

per il 3d di mau mi pare che lui creda nelle serie di basse reps per la massa,il vol.ume ha detto per cesellare..

ma allora e' vero che si possono cesellare i muscoli!!!

[heerokeem]

cosa vuol dire cesellare? scusate l'ignoranza.

[.::michele::.]

definire...

[heerokeem]

ah ok grazie michele.