Consigli allenamento

[nonick-b]

Ragazzi qualcuno mi sa consigliare come impostare un allenamento in modo da allenare ogni gruppo muscolare 2 volte alla settimana con una frequenza di tre allenamenti settimanali? L'obiettivo è l'ipertofia..
Grazie mille.
Ciao

[nonick-b]

Scusate ho postato due volte lo stesso post cercando di correggere il titolo..
Se qualche moderatore può cancellare l'altro post identico ma con il titolo sbagliato..
Grazie

[kickboxer_87]

fai un search

[Impreza]

frequenza 2 a week, giorni disponibili 3.....farei (come sto facendo) 1 petto-spalle-trcps, 2 gambe-schiena-biceps, 3 off, 4 off, 5 deadlift day + petto + spalle , 6 off, 7 off

[nonick-b]

Che chiave di ricerca mi consigli di usare?
Deadlift sarebbe lo stacco?

[nonick-b]

Impreza come l'hai impostata la scheda?
Cioè che esercizi fai quante serie da quante reps quanto recupero tra una serie e l'altra etc..
THX

[Impreza]

nel mio diario trovi tutto, ma non sto facendo massa (per modo di dire!) , ti conviene, se ti garba la suddivisione, buttare giù qualcosa.....

[Mike]

Scusate, forse ho capito male io...Impreza mi sembra che non stai allenando ogni gruppo due volte alla settimana, o sbaglio?

O almeno non tutti i gruppi...

[Impreza]

si invece: lun: petto,spalle,trcps;mar:gambe,back,biceps;ven:gambe ,back,petto,spalle(indirettamente braccia)